肌のかゆみを抑える飲み物には何がある？｜飲み物以外でできる対策方法も解説！

肌のかゆみを改善したいけど、なかなか治らない。

保湿したり清潔にしたりしてるけど、乾燥肌が治らない

肌のかゆみがなかなか治らないなら、飲み物を意識してみることがおすすめ！

飲み物を意識してみることで、これまでなかなか改善されなかった肌のかゆみが改善される方もいます。

また、反対に肌のかゆみを悪化させてしまうよくない飲み物もいくつかあるため、知っておくことが大切です。

本記事では、肌のかゆみを抑えることができる飲み物や避けるべき飲み物、飲み物だけでは治らない時の対策方法について解説します。

肌のかゆみは飲み物で抑えられるの？

肌のかゆみは飲み物によって抑えられる可能性が十分にあります。

肌のかゆみは飲み物によって抑えられる可能性が十分にあります。

特に、乾燥肌によってかゆみが出ている方は、水分不足が原因になっていることが多いです。

保湿剤やシャンプーなどの外側からのケアを十分にしている方でも、水分不足の対策ができていない方は多くいます。

人間は体の約60%が水分と言われており、体型や体重、年齢などによっても変わりますが、1日に2.5Lの水分が必要とも言われています。

知らなかった。私普段そんなに水分補給してないかも。

意識していても、なかなか水分を十分に取れていない人は多いんだ！

十分に水分補給ができていないと、肌に必要な水分が足りずに乾燥を引き起こし、かゆみや炎症のリスクが高くなってしまいます。

そのため、ケアをしても肌のかゆみが治らない方は、飲み物を意識してみることが大切です。

肌のかゆみを抑えることができる飲み物

肌のかゆみは飲み物によって抑えられることがわかりました。

しかし、具体的にどのような飲み物が肌のかゆみに効果的なのかわからない方も多いです。

ここでは、肌のかゆみを抑えることができる飲み物を、主に以下の種類別に紹介します。

自分の肌のかゆみの原因がわかっている方や思い当たる原因がある方は、ぜひ参考にしてみてください。

ヒスタミンを抑制できる飲み物

ヒスタミンとは、アレルギー反応や炎症を引き起こす原因物質の1つです。

このヒスタミンは食べ物や飲み物にも含まれていることがあり、かゆみや炎症を起こす原因にもなります。

そのため、ヒスタミン（アレルギー）が原因で肌のかゆみがある方は、ヒスタミンを抑える飲み物を意識することが大切です。

ヒスタミンを抑制できる飲み物は、主に以下の通りです。

これらの飲み物は、ヒスタミンの抑制に効果的とされています。

特に、緑茶に含まれているカテキンやコーヒーに含まれているポリフェノールは、ヒスタミンの抑制に効果的です。

アトピーのかゆみを抑える飲み物

アトピーのかゆみを抑える飲み物は、主に以下の通りです。

これらの飲み物は、アトピーの症状を緩和させて痛みやかゆみを抑える効果があるとされています。

特に、乳酸菌飲料には腸内環境を整えて免疫力の向上やアレルギー症状の緩和効果などがあるため、アトピーの炎症も抑えることが可能です。

さらに、ユーグレナ飲料には腸の善玉菌「酪酸菌」を増殖させてアトピー性皮膚炎の症状を軽減させる効果が確認されています。

そのため、アトピーによって肌のかゆみが起きている方は、試してみてください。

花粉症でのかゆみを抑える飲み物

花粉症でのかゆみをおさえる飲み物は、主に以下の通りです。

以上の飲み物の中でも、お茶類やコーヒーには抗酸化作用や抗炎症作用があるとされるポリフェノールが多く含まれています。

そのため、花粉症による炎症を抑えてかゆみを改善してくれる効果が期待できます。

さらに、乳酸菌飲料には腸内環境を整えて炎症を抑えたり、免疫力を向上させたりする働きがあるため、効果的です。

乳酸菌飲料って肌にすごい効果的なんですね！

その通り！

花粉症によって肌のかゆみがある方は、積極的に飲んでみることがおすすめです。

皮膚炎によるかゆみを抑える飲み物

皮膚炎によるかゆみを抑える飲み物は、主に以下の通りです。

皮膚炎には、急性のものから慢性のもの、ブツブツや赤み、かさぶたなどさまざまな種類があります。

基本的に皮膚科を受診して適切な処置をしてもらうことが大切ですが、自宅で気軽にできるケアとしてこれらの飲み物がおすすめです。

例えば、白湯や生姜湯は水分補給だけでなく血行を改善し体を温める効果があるため、炎症を抑えることができます。

また、ビタミンが含まれた飲み物も抗炎症作用や回復効果を期待できるため、飲んでみることがおすすめです。

肌のかゆみ対策で避けるべき飲み物

肌のかゆみを抑えることができる飲み物に加えて、肌のかゆみ対策で避けるべき飲み物も知っておくことで、かゆみを抑えやすくなります。

肌のかゆみによくない飲み物もあるんですね。

簡単に肌のかゆみを治すことが難しい場合でも、悪化させることを防ぐことが可能です。

また、肌のかゆみ対策で避けるべき飲み物を、主に以下の症状別に紹介します。

当てはまるものの中から、自分が避けるべき飲み物を理解しておきましょう。

乾燥肌でかゆみがある人が避けるべき飲み物

乾燥肌でかゆみがある人が避けるべき飲み物は、主に以下の通りです。

乾燥肌でかゆみがある人の中には、水分不足が原因の場合があります。

緑茶やコーヒー、紅茶などは、かゆみ対策に効果的な飲み物である反面、利尿作用のあるカフェインが含まれているため、脱水を招きやすいです。

私、緑茶もコーヒーも仕事中によく飲んでました。

私も紅茶を休憩中に毎日飲んじゃってます、、、

少しなら問題ないけど、何杯も飲んでるなら要注意！

水分補給としてこれらの飲み物を飲んでしまうと、反対に脱水になってしまい乾燥を悪化させる可能性があります。

また、健康な肌を保つために重要な亜鉛の吸収を妨げるタンニンという物質も含んでいるため、肌にはあまりいい影響がありません。

アレルギーでかゆみがある人が避けるべき飲み物

アレルギーでかゆみがある人が避けるべき飲み物は、主に以下の通りです。

花粉やハウスダスト、食品などさまざまなアレルギーによって肌がかゆい場合は、これらの飲み物は控えましょう。

特に、牛乳は皮膚炎によるかゆみを抑える効果が期待できる反面、消化不良による腸内環境の悪化のリスクも高いです。

乳糖不耐症の方や牛乳に含まれるカゼインが苦手な方の場合、腸内環境が悪くなりアレルギーが悪化する場合もあります。

そのため、牛乳やアルコール類は避けることが大切です。

アトピーでかゆみがある人が避けるべき飲み物

アトピーでかゆみがある人が避けるべき飲み物は、主に以下の通りです。

アトピーでかゆみがある人は、以上の飲み物を避けることが大切です。

牛乳に含まれている飽和脂肪酸やホルモン物質の影響で、アトピーが悪化する場合があります。

さらに、チョコレートやココア、コーヒーに含まれているカフェインは、アトピーによる肌の炎症を悪化させるリスクがあります。

また、チョコレートやココアは、カフェインだけでなくアレルギーやかゆみの原因にもなるヒスタミンも含んでいるため、注意が必要です。

飲み物だけで改善しないなら「KADASON」がおすすめ

「KADASON 薬用スカルプシャンプー」とは、フケやかゆみを抑える薬用シャンプーのことです。

皮脂の汚れを落としてフケの原因でもあるマラセチア菌の繁殖を抑えることで、乾燥によるフケを対策することができます。

さらに、水溶性保湿成分アミノ酸やシロキクラゲエキスが含まれているため、乾燥による頭皮の炎症対策にも有効です。

また、乾燥による匂いや赤み、遅漏性の頭皮トラブルなどの対策にも役立つため、頭皮の乾燥が治らない方にはおすすめのシャンプーです。

すごい！いろんな成分が入ってるんですね！

飲み物だけで肌のかゆみが改善しない時の対策方法

肌の乾燥が飲み物だけでは改善しない時は、主に以下の対策方法がおすすめです。

ここでは、飲み物だけでは肌のかゆみが改善しない時の対処方法をそれぞれ解説していきます。

生活習慣を見直す

飲み物だけで肌のかゆみが改善されない方は、生活習慣を見直すことが大切です。

肌のかゆみを悪化させる生活習慣は、主に以下の通りです。

肌は、睡眠不足やストレスによるホルモンバランス乱れによって乾燥を引き起こすことがあります。

また、肌に必要なたんぱく質やビタミンなどの栄養素が十分に補えない場合や飲酒・喫煙によっても悪化するリスクが高いです。

睡眠不足と飲酒はあんまり意識できてなかったかも。

保湿剤やシャンプー、クリームなどで肌のケアを意識している方でも、こういった生活習慣を疎かにしている方は多いです。

気付かないうちに徐々に肌にダメージが蓄積していくため、少しずつ改善していくようにしましょう。

入浴やシャワーの回数を減らす

入浴やシャワーの回数を減らすことも、肌のかゆみを抑えるためには効果的な方法です。

肌は清潔な状態で保つことでかゆみを抑えることができますが、だからと言って何度も入浴やシャワーを繰り返すと乾燥肌を招きます。

肌にはバリア機能として必要な油分がありますが、何度も入浴やシャワーをすることで、洗い流されてしまいます。

夏だと、汗が嫌でどうしても2回以上シャワーを浴びちゃう。

肌のかゆみを抑えたいならできるだけ控えることがおすすめですよ！

その結果、肌のバリア機能が失われてしまい、炎症や乾燥によるかゆみが起きてしまうのです。

特に、1日に2回以上入浴やシャワーをしている方は、注意しましょう。

専用の保湿剤を使用する

肌が乾燥によってかゆくなっている場合、専用の保湿剤を使用することが大切です。

特に、普段から水分補給や栄養補給を十分にできている方は、飲み物では改善されないことが多くあります。

内側からのケアが十分にできている場合は、外側からのケアを積極的に行ってあげましょう。

また、保湿剤を使用する際は、1度に大量に使用するのではなく1日2回などに分けて使用することで効果をより期待できます。

例えば、朝仕事に出かける前とお風呂上がりや寝る前などにそれぞれ使用するなどの方法がおすすめです。

寝る前は意識してたけど、朝は意識できてなかった！

仕事に行く前も欠かさずに保湿しなきゃ！

無理せずに、続けることが大切！

かゆみに効くシャンプー・ボディソープを使う

生活習慣や保湿剤などを使用していても肌のかゆみが治らない場合、普段使っているシャンプーやボディソープが問題の可能性があります。

自分の肌に合わないシャンプー・ボディソープを使用している場合、肌のかゆみを悪化させるリスクが高いです。

例えば、洗浄力の高いシャンプーや保湿成分が含まれていないものは、肌の油分を必要以上に洗い流して乾燥を悪化させる場合があります。

さらに、反対に必要以上に洗い流された油分を補うために、肌が必要以上に油分を分泌して皮脂によるかゆみが出る場合があります。

どんなシャンプーとかボディソープがいいんですか？

肌に優しい保湿成分や抗炎症作用の成分が含まれたシャンプー・ボディソープを選ぶことがおすすめです。

皮膚科を受診する

さまざまな対策をしたけど、肌のかゆみが改善されない場合は、皮膚科を受診しましょう。

肌の状態によっては、日常のケアだけでは十分に改善できない場合があるため、医師に診断してもらい、原因を特定することが大切です。

場合によっては、専用のクリームや薬剤を処方してもらえるため、肌のかゆみにダイレクトに効く場合があります。

また、原因が明確になることで、日常生活でも意識すべきことがはっきりするため、改善しやすくなります。

そのため、さまざまな対策をしても肌のかゆみが治らない方は、皮膚科を受診して適切な対応をしましょう。

飲み物だけで改善しないなら「KADASON」がおすすめ

「KADASON 薬用スカルプシャンプー」とは、フケやかゆみを抑える薬用シャンプーのことです。

皮脂の汚れを落としてフケの原因でもあるマラセチア菌の繁殖を抑えることで、乾燥によるフケを対策することができます。

さらに、水溶性保湿成分アミノ酸やシロキクラゲエキスが含まれているため、乾燥による頭皮の炎症対策にも有効です。

また、乾燥による匂いや赤み、遅漏性の頭皮トラブルなどの対策にも役立つため、頭皮の乾燥が治らない方にはおすすめのシャンプーです。

すごい！いろんな成分が入ってるんですね！

まとめ

飲み物で肌のかゆみが改善できたり悪化したりするなんて、考えたこともなかったです。

気づいてないだけで普段から肌に良くない飲み物いっぱい飲んじゃってました。

肌のかゆみは飲み物を意識することで改善できる場合があります。

特に、乾燥肌の方は知らず知らずに脱水症状になっていることが原因で乾燥を招いている場合もあるため、注意が必要です。

肌のケアと言われると、保湿やシャンプーなど外側からのケアをイメージする方も多いですが、水分補給や栄養補給など内側からのケアも欠かさずに行うようにしましょう。