40代になって急にフケが出てきて困っているの、、、。
ホルモンバランスが脂漏性皮膚炎に関係するって聞いたけど、本当？
OK！それじゃあ、女性ホルモンと脂漏性皮膚炎の関係について詳しく解説していくよ。
ホルモンバランスの変化がどのように頭皮に影響するのか、そして効果的な対策方法を理解し、健やかな頭皮環境を取り戻すためのきっかけにしてね！
女性ホルモンは脂漏性皮膚炎の直接的な原因にならない
ハマさん！そもそも何で女性ホルモンのバランスが崩れると、脂漏性皮膚炎になってしまうんですか？
それはね、女性ホルモンのひとつであるエストロゲンが関係しているだ！
エストロゲンは女性らしい体つきを作り出すだけでなく、皮膚の健康維持にも重要な役割を果たしていて、皮脂の分泌を抑制する効果があり、肌の潤いを保ちながら、過剰な皮脂分泌を防いでいるんだ！
ハマさんが説明しているように、エストロゲンは皮脂の分泌を抑制するからこそ減少してしまうと、皮脂分泌を抑える機能は低下します。しかし、男性ホルモンのように直接的に皮脂分泌を促進するわけではありません。そのため、女性ホルモンの増減だけでは、脂漏性皮膚炎の直接的な原因にはなりません。
むしろ、女性ホルモンの減少によって起こるのは、皮脂分泌の抑制力が弱まることです。これにより、もともと皮脂分泌が活発な人や、マラセチア菌が過剰に存在する環境では、脂漏性皮膚炎が発症しやすくなる可能性があります。
女性ホルモンの乱れが頭皮に及ぼす影響
女性ホルモンの乱れは、直接的に脂漏性皮膚炎を引き起こすわけではないけど、頭皮にさまざまな影響を及ぼしちゃうんだ。
主な影響には以下のようなものがあるよ！
- かゆみ（エストロゲン減少による皮膚バリア機能の低下で神経が敏感になり、かゆみを感じやすくなる）
- 乾燥（エストロゲンには肌の潤いを保つ効果があるため、減少すると乾燥しやすくなる）
- 肌荒れ（バリア機能の低下により外部刺激の影響を受けやすくなる）
このように、女性ホルモンの乱れは頭皮環境を不安定にし、外部刺激に敏感になります。その結果、脂漏性皮膚炎などの頭皮トラブルが発生しやすい状態になるのです。
更年期の女性はホルモンバランスの変化で皮脂の分泌量が増えることも
私のお母さんが、60代で頭が最近かゆいってポリポリ掻いて、ちょっとフケもでてきてるんだけど、これって実は更年期と関係してる？
そうだね。ここまで話した通り、更年期と脂漏性皮膚炎は直接的な関係はないけど、更年期に入ると、女性ホルモン（特にエストロゲン）の分泌量が大幅に減少してしまい、エストロゲンには皮脂分泌を抑制する働きがあるから、その減少によって皮脂分泌が抑制されにくくなっちゃうんだ。だから間接的に脂漏性皮膚炎を誘発してしまうことになるんだ。
他に気を付けた方がいいことはナレーションさんに解説してもらおう！
ハマさんの説明に補足するなら、更年期には女性ホルモンだけでなく、自律神経のバランスも乱れやすくなります。自律神経の乱れは皮脂分泌にも影響を与え、頭皮のバリア機能が低下する原因となります。
さらに興味深いのは、頭皮が乾燥することで、かえって皮脂の分泌量が増えることがある点です。頭皮が乾燥すると、それを補うために皮脂腺が過剰に働き、結果的に皮脂が増加するというメカニズムです。このように、更年期の女性は皮脂分泌のバランスが乱れやすく、それが脂漏性皮膚炎のリスクを高める要因となっています。
女性にも少なくない脂漏性皮膚炎とは？
脂漏性皮膚炎は皮脂と真菌（マラセチア菌）が原因だと考えられていて、皮脂の分泌量は女性より男性の方が多いので、脂漏性皮膚炎になりやすいのは男性と言われているのですが、女性には更年期や月経などホルモンバランスが起因となって脂漏性皮膚炎になってしまうケースも多いらしいんです、、、。
以下の症状が当てはまったら、あなたは脂漏性皮膚炎の可能性があるかも！
主な症状には以下のようなものがあります。
脂漏性皮膚炎の主な原因は、皮膚に常在するマラセチア菌の過剰な増殖です。マラセチア菌は皮脂を栄養源として増殖し、その過程で皮膚に炎症を引き起こします。
男性ホルモンは皮脂分泌を促進する作用があるため、脂漏性皮膚炎は男性に多いと言われてきました。しかし、女性でも決して少なくない疾患です。特に更年期以降の女性は、前述のホルモンバランスの変化により、脂漏性皮膚炎を発症するリスクが高まります。
また、頭皮だけでなく、顔の生え際や眉間、鼻の周り、耳の後ろなどの皮脂腺が多く存在する場所にも症状が現れることがあります。詳細は以下の記事で詳しく解説しているので、ぜひ参考にしてください。
関連記事：頭皮から汁が出る原因はなに？かさぶたが治らない・髪の毛が固まるほどただれるときの対処方法
脂漏性皮膚炎の主な原因
脂漏性皮膚炎の主な原因には以下のようなものがあります。
- ストレスによる自律神経の乱れ
- 洗浄力が強いシャンプーの使用
- 間違った洗髪やヘアケア
- ビタミン不足
これらの要因は相互に関連しており、複数の要因が重なることで脂漏性皮膚炎のリスクが高まります。特に女性の場合は、ホルモンバランスの変化と合わせて、これらの要因が影響することで症状が現れやすくなるのです。
ストレスによる自律神経の乱れ
女性にとってストレスは○○の大敵と言われるくらい、ストレスによってさまざまな影響を受けてしまいます。実は脂漏性皮膚炎においても、ストレスは非常に重要な要素になります！
なんとなく、体に悪いってイメージはあるけど、脂漏性皮膚炎にはどういった影響があるの？教えて、ナレーションさん！
ヒトミちゃんのリクエストにお答えしますね。
ストレスが続くと自律神経のバランスが乱れ、交感神経が優位になりやすくなります。交感神経が優位になると皮脂の分泌が活発になり、マラセチア菌の増殖を促進して脂漏性皮膚炎を引き起こす要因に。
また、ストレスは免疫機能にも影響を与え、皮膚のバリア機能を低下させます。バリア機能が低下すると外部からの刺激に敏感になり、頭皮の炎症やかゆみが生じやすくなります。
女性は仕事や家事、育児など多くの役割を担っていることが多く、ストレスを抱えやすいでしょう。特に更年期の女性は、ホルモンバランスの変化自体がストレスとなり、それが自律神経の乱れをさらに悪化させる悪循環に陥ることもあります。
洗浄力が強いシャンプーの使用
最近、お母さんの汗がすごくて、綺麗好きだから一日2～3回お風呂に入るんだけど、脂漏性皮膚炎って皮脂が原因だから、清潔にしているのはいいことだよね！
いや、そうとも言えないんだ、、、。
清潔にすることは大切なんだけど、実は洗浄しすぎると逆に炎症の原因になるんだよね、、。
え！？じゃあ、どうすればいいの！？
そこを今から解説していくよ！
洗浄力が強すぎるシャンプーを使用すると、頭皮に必要な皮脂まで過剰に取り除いてしまいます。その結果、頭皮が乾燥したり、逆に皮脂分泌が過剰になったりして、脂漏性皮膚炎のリスクが高まってしまうのです。
特に石油系界面活性剤（ラウリル硫酸ナトリウムなど）を含むシャンプーは、洗浄力が強すぎることが多く、頭皮への負担が大きくなりがちです。また、香料や着色料など、余分な添加物も頭皮への刺激となることがあります。
女性の場合、髪の美しさにこだわってさまざまなヘアケア製品を使用する傾向があります。しかし、それらの製品に含まれる成分が頭皮への負担となり、脂漏性皮膚炎を引き起こす可能性もあるのです。更年期以降は、若い頃と同じシャンプーを使い続けることで、頭皮トラブルが生じることもあるため注意してください。
間違った洗髪やヘアケア
洗髪の方法を誤ると、頭皮に余分な刺激を与えたり、シャンプーの洗い残しを生じさせたりして、脂漏性皮膚炎のリスクが高まります。
以下のやり方は基本NGと考えましょう。
- 爪を立てて強くこする
- 熱すぎるお湯で洗い流す
- しっかりとすすげていない
- 洗髪後にしっかり乾かさずに寝てしまう
女性の場合は髪が長い人が多く、髪全体を洗うのに時間がかかるため、頭皮のケアが十分でないことがあります。また、ヘアカラーやパーマなどの薬剤も頭皮への負担となり、脂漏性皮膚炎のリスク要因となることがあるため注意が必要です。
白髪染めしたかったけど、やめておいた方がいいんだね、、（泣）
ビタミン不足
ビタミン不足も脂漏性皮膚炎の発症と関連してるよ。特に以下のビタミンは頭皮の健康維持に重要だから、要チェック！
| 栄養素 | 効果 | 含む食べ物の例 |
| ビタミンA | 皮膚の再生を促進し、バリア機能を強化 | レバー、ニンジン、ホウレンソウ |
| ビタミンB2 | 皮膚の炎症を抑制し、細胞の再生を促進 | レバー、卵、乳製品 |
| ビタミンB6 | 皮脂分泌のバランスを整える | マグロ、鶏肉、バナナ |
これらのビタミンが不足すると、頭皮のターンオーバー（新陳代謝）が乱れ、バリア機能が低下します。その結果、外部からの刺激に敏感になったり、皮脂分泌のバランスが崩れたりして、脂漏性皮膚炎の症状が現れやすくなるのです。
特にビオチンとビタミンB6は皮脂の代謝に関わる重要な栄養素であり、これらが不足すると脂漏性皮膚炎のリスクが高まると言われています。女性の場合、ダイエットなどで食事制限をしていると、これらの栄養素が不足しがちになることがあるため注意が必要です。
確かに私、今月からダイエットし始めたんだけど、ちょっと肌の張りなくなってきている気がするんだよね、、、。
ちゃんと栄養素を意識して、不足分はサプリメントで補うとかも検討しよう！
女性におすすめの脂漏性皮膚炎対策
脂漏性皮膚炎に悩む女性におすすめの対策として、以下のようなものがあります！
これらの対策は、頭皮環境を整え、マラセチア菌の過剰な増殖を抑制することで、脂漏性皮膚炎の症状を緩和する効果が期待できます。また、女性ホルモンの減少による影響を最小限に抑え、健やかな頭皮環境を維持するのにも役立つでしょう。
頭皮ケア用のシャンプーを使用する
シャンプー選びは脂漏性皮膚炎対策の基本中の基本です！洗浄力が強すぎるシャンプーは頭皮に必要な皮脂まで奪い、乾燥や炎症を引き起こすし、洗浄力が弱すぎると汚れが残り、マラセチア菌の増殖を促進してしまうから、丁度いい洗浄力かつマラセチア菌に効く成分が配合されているシャンプーが選ぶことが超重要だよ！
特に重要視してほしい点を以下にまとめているから、ほんとに確認してほしい！
- 抗炎症成分が含まれているもの
- 抗菌成分が含まれているもの
- 石油系界面活性剤が含まれていないもの
特に脂漏性皮膚炎に悩む女性は、頭皮ケアに特化したシャンプーを選ぶことで、症状の改善が期待できます。それぞれ詳しく見てみましょう。
含まれているよい成分①抗炎症成分
脂漏性皮膚炎は頭皮の炎症を伴うため、抗炎症作用のある成分を含むシャンプーを選ぶことが重要です。抗炎症成分は、赤みやかゆみなどの不快な症状を緩和し、頭皮の状態を改善する効果が期待できます。抗炎症作用がある主な成分には以下のようなものがあります。
- グリチルリチン酸ジカリウム
- アラントイン
- ビサボロール
- パンテノール
- セイヨウキズタエキス
これらの成分は自然由来のものも多く、敏感な頭皮にも優しく作用します。特にグリチルリチン酸ジカリウムは、多くの医薬部外品の有効成分として認められており、脂漏性皮膚炎に効果的です。
これが配合されているシャンプーをお母さんに買ってあげたい！ハマさんおすすめってありますか？
ハマさん的におすすめはKADASONかな。ちゃんとグリチルリチン酸ジカリウムが入っていて、抗炎症作用はもちろんのこと抗菌成分も入っているから、マラセチア菌を減らすことができるんだ！
含まれているよい成分②抗菌成分
ハマさん！抗菌成分って、具体的にはどんな効果があるですか？何となく菌に何かしてくれそうな感じは分かるんですけど、、、💦
良い質問だね！抗菌成分は脂漏性皮膚炎の主な原因であるマラセチア菌の増殖を抑えてくれるんだ！抗菌成分を含むシャンプーが効果的です。抗菌成分は菌の繁殖を抑え、頭皮環境を清潔に保ってくれるんだ。
ちなみにハマさんが注目している抗菌作用がある主な成分は以下だよ。
- ピロクトンオラミン
- サリチル酸
- 亜鉛ピリチオン
- ケトコナゾール
これらの成分の中でも、ピロクトンオラミンや亜鉛ピリチオンは多くの頭皮ケアシャンプーに配合されており、マラセチア菌の増殖を抑制する効果が期待できるでしょう。症状が重い場合は、皮膚科医の処方によるケトコナゾール配合のシャンプーも検討する価値があります。
シャンプーの選び方③石油系界面活性剤が含まれていない
石油系界面活性剤とは、石油から作られた合成洗浄成分で、ラウリル硫酸ナトリウム（SLS）やラウレス硫酸ナトリウム（SLES）などが代表的です。これらの成分は洗浄力が強く、泡立ちも良いため、多くの市販シャンプーに使用されています。
しかし、石油系界面活性剤は頭皮に必要な皮脂まで過剰に取り除き、頭皮を乾燥させたり、バリア機能を低下させたりする可能性があります。その結果、頭皮のかゆみや炎症が悪化し、脂漏性皮膚炎の症状を悪化させることがあるのです。
脂漏性皮膚炎に悩む女性は、アミノ酸系界面活性剤や石けん系界面活性剤など、肌に優しい洗浄成分を使用したシャンプーを選ぶのがおすすめです。これらの成分は洗浄力がマイルドで、頭皮に必要な皮脂を残しながら、汚れだけを落とす効果があります。
正しい手順でシャンプーとドライをする
シャンプーの方法を間違えると、どんなに良いシャンプーを使っても効果が半減してしまうんです。また、頭皮に余分な刺激を与えたり、シャンプーの洗い残しを生じさせたりして、かえって脂漏性皮膚炎の症状を悪化させる可能性があるのです！
シャンプーの前に必ずぬるま湯で予洗いすることは重要です。予洗いによって頭皮の汚れや余分な皮脂を浮き上がらせることで、シャンプーの効果が高まり、洗浄剤の使用量も減らせます。シャンプーの正しい手順は以下のとおりです。
- ぬるま湯（38℃前後）で1分ほど頭皮を濡らし、汚れを浮かせる
- シャンプーは手のひらで十分に泡立ててから使用する
- 指の腹を使って優しくマッサージするように洗い、爪を立てない
- シャンプーの後は十分にすすぎ、洗浄成分が残らないようにする
- タオルで優しく水分を押さえるように拭き取り、こすらない
- ドライヤーを使って頭皮から乾かし、自然乾燥はしない
この手順で一番気を付けたほうがいいことってありますか？
特に注意したいのは、すすぎの工程！シャンプーの洗い残しは頭皮への刺激となり、かゆみや炎症の原因になるから、しっかりとすすいで、シャンプー後は最低30秒以上かけて、お湯で丁寧に流してください！
また、洗髪後は頭皮を湿った状態で放置せず、必ずドライヤーを使って乾かすことが重要です。湿った頭皮はマラセチア菌の増殖を促進するため、脂漏性皮膚炎の悪化につながります。ドライヤーは頭皮から10〜15cm離し、熱くなりすぎないよう注意しながら使用しましょう。
ビタミンを摂る
ビタミンは皮膚の健康維持に欠かせない栄養素です。特に頭皮の健康に重要なビタミンが不足すると、新陳代謝が乱れ、皮脂分泌のバランスが崩れることで、脂漏性皮膚炎のリスクが高まります。
ビタミンはサプリを飲んでます！（脂漏性皮膚炎じゃなくて、更年期とか月経の症状緩和になればいいなぁと思って飲んでただけだけど、、）
お！いいね！頭皮環境を健康に保つために必要な主なビタミンは、ビタミンAやB群だから、自分が飲んでるサプリが全部カバーしているか確認してみてね！
特にビタミンB6は脂漏性皮膚炎の予防や改善で注目したいところ。なぜなら皮脂分泌のバランスを整える働きがあり、過剰な皮脂分泌を抑制する効果が期待できるからね！
脂質や糖質が多い食事を避ける
食生活も脂漏性皮膚炎に大きく影響します。特に脂質や糖質の摂取過多は、皮脂分泌を増加させ、マラセチア菌の増殖を促進する可能性があるのです。
脂質や糖質が多い食事を摂ると、血糖値が急上昇し、それに伴ってインスリンの分泌も増加します。インスリンは男性ホルモンの一種であるテストステロンの活性を高める作用があり、結果的に皮脂分泌が増加することがあります。また、脂質の過剰摂取は皮脂の質にも影響を与え、マラセチア菌の増殖を促進させてしまいかねません。
お母さん、チョコが好きで何かに理由を付けては、ちょっとお高めのチョコをいつの間にか買って食べてるんですけど、それもダメな感じですよね？
そうだね、、、。チョコは糖質の塊と言っても過言ではないから、基本的には避けた方がいいね。
それ以外の食べ物は以下を確認してみてね。
避けるべき食べ物と摂取すべき食べ物は、以下のとおりです。
| 避けるべき食べ物 | 摂取すべき食べ物 |
| 動物性脂肪を多く含む肉類（脂身の多い肉、加工肉製品など）揚げ物やファストフード精製炭水化物（白いパン、白米、菓子類など）甘い飲み物（ジュース、スポーツドリンクなど）アルコール（特に糖質の多いビールやカクテルなど） | 魚（特にオメガ3脂肪酸を含む青魚）豆類や大豆製品全粒穀物（玄米、全粒粉パンなど）野菜や果物（特に緑黄色野菜）発酵食品（ヨーグルト、味噌、キムチなど） |
バランスの良い食事を心がけ、特に前述のビタミンを含む食品を意識的に摂取することで、脂漏性皮膚炎の予防や改善につながります。詳しくは、以下のページで解説しています。ぜひ参考にしてください。
関連記事：【脂漏性皮膚炎】食べてはいけないものはある？避けた方いい食品・撮った方がいい食品をそれぞれ紹介
漢方を飲む
漢方は東洋医学の考え方に基づいた治療法で、体質改善や自然治癒力の向上を目指します。化学的な医薬品とは異なり、自然由来の成分を用いて体全体のバランスを整えるアプローチをとります。
漢方は脂漏性皮膚炎の根本的な原因にアプローチするため、症状の改善だけでなく、再発予防にも効果が期待できるでしょう。特に女性の場合、ホルモンバランスの乱れや自律神経の不調も含めた体質改善が可能なため、脂漏性皮膚炎の対策として有効です。
脂漏性皮膚炎の対策に効果的な漢方には以下のようなものがあります。
- 十味敗毒湯（じゅうみはいどくとう）：皮膚の炎症や化膿を抑える効果があり、頭皮のかゆみや赤みに効果的
- 荊芥連翹湯（けいがいれんぎょうとう）：熱を冷まし、炎症を抑える効果があり、頭皮の赤みやかゆみに効果的
- 消風散（しょうふうさん）：皮膚の炎症やかゆみを抑える効果があり、アレルギー性の湿疹にも効果的
- 桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）：血行を改善し、ホルモンバランスを整える効果があり、更年期の女性に特におすすめ
- 当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）：血行を改善し、冷えを改善する効果があり、女性特有の不調にも効果的
漢方は個人の体質や症状に合わせて選ぶことが重要です。自己判断で服用するのではなく、漢方に詳しい医師や薬剤師に相談することをおすすめします。また、効果が現れるまでに時間がかかるため、少なくとも1〜3ヶ月は継続して服用することが大切です。
運動不足や睡眠不足を解消する
運動不足や睡眠不足は自律神経のバランスを乱し、ホルモンバランスにも悪影響を与えることがあります。その結果、皮脂分泌のバランスが崩れ、脂漏性皮膚炎のリスクが高まる可能性があるのです。
運動不足になると血行が悪くなり、頭皮への栄養や酸素の供給が減少します。また、運動不足はストレスの解消にもつながらず、自律神経のバランスが乱れてしまいかねません。
一方、睡眠不足は体内時計の乱れを引き起こし、ホルモンバランスに悪影響を与えます。特に成長ホルモンは睡眠中に多く分泌され、皮膚の再生や修復に重要な役割を果たしています。睡眠不足が続くと、この成長ホルモンの分泌が減少し、頭皮のターンオーバーが乱れることがあるのです。
運動したら汗が気なるなぁ。
うちのお母さんも、綺麗好きだからなぁ。
まずは日常的にできる軽い運動として、ウォーキング、ストレッチ、ヨガなどがおすすめだよ！特に有酸素運動は血行を促進し、ストレス解消にも効果的です。1日30分程度の運動を週3回以上行うことを目標にして、運動後はすぐに汗をぬぐってあげてください。それでも気になるときは適切なシャンプー（何が大切だったか忘れちゃった人は↑を再チェック！）を利用してお風呂に入ってね。
ハマさんの補足をしておくと、睡眠不足を解消するコツとしては、以下のようなものがあります。
- 決まった時間に起床・就寝する
- 寝る前のスマートフォンやパソコンの使用を控える
- 寝室の環境を整える（温度、湿度、光、音など）
- 寝る前のカフェインやアルコールの摂取を避ける
- 入浴は就寝の1〜2時間前に済ませる
運動と睡眠は相互に関連しており、適度な運動は質の良い睡眠にもつながります。両方を意識的に改善することで、脂漏性皮膚炎の予防や症状の緩和に役立てましょう。
脂漏性皮膚炎の対策には「KADASON」がおすすめ
脂漏性皮膚炎に悩んでいる人、特に女性ホルモンの変化による頭皮トラブルを感じている人には、「KADASON SCALP SHAMPOOカダソン薬用スカルプシャンプー」がおすすめです。
抗菌成分と抗炎症成分を配合しており、脂漏性皮膚炎特有の頭皮のかゆみや赤み、フケなどの症状に効果を発揮します。特に更年期の女性や、ホルモンバランスの変化による頭皮トラブルに悩む女性におすすめです。
また、このシャンプーは男女問わず使用できるだけでなく、子どもにも安心して使えるやさしい処方になっています。家族全員で使うことができるため、経済的にも安心です。
脂漏性皮膚炎の症状が気になる人は、まずは頭皮環境を整えることから始めましょう。食生活や生活習慣の見直しと同時に、KADASON薬用スカルプシャンプーを使って、健やかな頭皮を取り戻してください。
まとめ
女性ホルモン（エストロゲン）は皮脂分泌を抑制する働きがあるため、その減少によって脂漏性皮膚炎のリスクが高まることがあります。特に更年期の女性は、ホルモンバランスの変化によって頭皮トラブルが発生しやすいのが現実です。一方で、自分で対処できることもいくつかあるため、ぜひ実践してみることをおすすめします。
特に女性の場合は、ホルモンバランスの変化に注意しながら、総合的なアプローチで脂漏性皮膚炎に対処することが大切です。症状が重い場合や、自己ケアで改善が見られない場合は、皮膚科や婦人科などの専門医に相談することをおすすめします。
適切なケアと生活習慣の改善によって、脂漏性皮膚炎の症状を緩和し、健やかな頭皮環境を取り戻しましょう。
*この記事では以下の実際に脂漏性皮膚炎で悩んでいる（ヒトミ、サヤカ）、アドバイザー（ハマさん）とナレーションがユーザーさんの実体験を基に解説していきます！
※ナレーションは吹き出し以外の地の文を指します。