頭皮の皮がむける原因と対処方法｜ストレス・乾燥・シャンプー選び・日焼けなどの影響はどのくらいあるのか

頭皮の皮がむけることに悩んでいる人は、実は少なくありません。見た目の問題だけでなく、かゆみや不快感を伴うこともあるこの症状は、多くの人が経験するものと言われています。

頭皮の皮がむける現象には、乾燥やストレス、間違ったシャンプー選びなど、さまざまな原因が潜んでいるのです。

本記事では、頭皮の皮がむける原因と効果的な対処法をわかりやすく解説します。日常生活の中で簡単に実践できるケア方法も紹介しています。頭皮トラブルでお悩みの人はぜひ参考にしてください。

なんか、頭皮の皮がむけるんですけど、これなんでしょうか？

これ私もです。かくといっぱい剥がれるし、、、。ハマさん、どうしたらいいですか？

なるほど、、、実は頭皮の皮がむける人って珍しくないんだ。今回は、なんで頭皮の皮がむけるのか、原因から対策まで見ていこう！

頭皮の皮がむける＝フケが出ている状態

で、なんで頭皮の皮がむけちゃうんですか？

頭皮の皮がむける現象、それは「フケ」！

「フケ」は頭皮の古い角質細胞が剥がれ落ちたもので、通常は目に見えないほど小さな粒子として自然に排出される。だけど、何らかの理由でこの過程に異常が生じると、フケの量が増加したり、大きな塊として剥がれ落ちたりするんだよ。

えー？でも私が言ってたやつって、フケっていう感じじゃないです。なんかなんか色がついてて、、、。

それは「脂性フケ」だね！

フケには大きく分けて「脂性フケ」と「乾性フケ」の2種類が存在します。

脂性フケの場合は、皮脂が過剰に分泌されて頭皮にべたつきが生じ、それに伴いマラセチア菌などの常在菌が増殖することで発生します。脂っぽい髪質の人や、ストレスが多い人に見られることが多いでしょう。

一方、乾性フケは頭皮の乾燥が主な原因です。乾燥肌の人や、冬場に症状が悪化する傾向があります。乾性フケは細かく、白い粉のような見た目が特徴で、シャツの肩などに落ちやすいのが悩みの種です。

フケのタイプを見分けるには、よく観察してみよう！頭皮がべたついていて黄色みがかったフケが出る場合は脂性、頭皮が乾燥していて白い細かいフケが出る場合は乾性、になるよ。

滲出液やただれがある場合は皮膚炎の可能性も

単に頭皮の皮がむけるだけでなく、滲出液（じくじくした液体）やただれがある場合は、単純なフケではなく「皮膚炎」の可能性があるんだ。その場合は、「脂漏性皮膚炎」や「アトピー性皮膚炎」、「接触性皮膚炎」などが原因として考えられるよ。

皮膚炎の場合、以下のような症状が現れることがあるため注意が必要です。

これらの症状が見られる場合は、必ず皮膚科を受診しよう！

生え際の皮むけは薄毛や抜け毛の予兆？

「生え際の皮むけ」が目立つと、薄毛や抜け毛の前兆ではないかと心配になるよね。

結論から言えば、「生え際の皮むけ」がすぐに薄毛につながるわけではないんだ。だけど、頭皮環境が悪化していることのサインかもしれない。

頭皮の乾燥や炎症は、健康な髪の成長を妨げる要因となり得ます。頭皮環境が悪化すると、毛根に十分な栄養が行き渡らなくなり、長期的には抜け毛の増加や髪の成長の鈍化を招くことがあるのです。

つまり、、、どーいうことですか？

つまり、生え際の皮むけ自体が薄毛の直接的な原因ではないけど、頭皮環境の悪化のサインだから、適切なケアが重要ってこと！

薄毛や抜け毛が心配な人は、後述する頭皮ケアを日常に取り入れることで、健康な頭皮環境を維持できるよ！

頭皮の皮がむける理由

そもそも、なんで頭皮の皮ってむけちゃうんですか？

頭皮がむけてしまうのは、次のようなことが頭皮で起こってしまうからなんだ。

これらの理由は互いに関連していることが多く、複数の要因が組み合わさって症状が現れることもあります。

正常なターンオーバーによって古い頭皮が剝がれる

「ターンオーバー」は、皮膚の新陳代謝のことで、古い角質細胞が新しい細胞に置き換わる自然な過程だよ。健康な皮膚では、このターンオーバーが約28日周期で行われているんだ

頭皮も同じように、常に新しい細胞が生まれ、古い細胞が剥がれ落ちていく。この正常な代謝過程では、古い角質は非常に小さな粒子となって目立たないようにはがれ落ちるため、通常気づくことはないんだ。

ターンオーバーは私たちの身体の自然な機能であり、適度な量のフケが出ること自体は心配する必要はありません。しかし、ターンオーバーの周期が乱れたり、頭皮の状態が悪化したりすると、通常以上のフケが発生することがあります。

頭皮もお肌の一部、、、ってことはお肌に気を遣った行動が頭皮ケアにも繋がりそうですね！

頭皮の乾燥によって乾燥フケが発生する

「頭皮が乾燥」すると、角質層のバリア機能が低下し、角質細胞同士の結合が弱くなる。その結果、通常よりも多くの角質細胞が一度に剥がれ落ち、「乾燥フケ」として現れるんだ。

乾燥フケは、白く細かい粉状の見た目が特徴で、頭皮全体がカサカサとした状態になることが多いです。特に冬場や空調の効いた環境では、頭皮の水分が奪われやすく、乾燥フケが増加する傾向があります。

乾燥フケは単なる生理現象ではなく、頭皮の乾燥という問題の表れです。そのため、適切な保湿ケアや生活習慣の改善が必要となります。放置すると、かゆみや炎症を引き起こす可能性もあるため、症状に合わせた対策が重要です。

お肌の乾燥対策と一緒で、保湿と生活習慣の改善が大切ですね！

皮脂の過剰分泌にとって脂性フケが発生する

頭皮の皮脂腺が過剰に活動し、大量の皮脂が分泌されると、「脂性フケ」の原因になる。過剰な皮脂は頭皮に付着した状態で酸化して、マラセチア菌などの常在菌の増殖を促してしまうんだ。

マラセチア菌は通常の状態では害を及ぼしませんが、過剰に増殖すると頭皮の炎症を引き起こし、角質細胞の剥離を促進します。これにより、黄色みを帯びた大きめのフケが発生するのが大まかな流れです。

脂性フケは、頭皮のべたつきを伴うことが多く、不快な臭いが発生することもあります。ストレスやホルモンバランスの乱れ、不適切な洗髪習慣など、さまざまな要因が脂性フケの発生に関与しています。脂性フケも乾燥フケと同様に、単なる見た目の問題ではなく、頭皮環境の乱れのサインです。適切な頭皮ケアと生活習慣の改善が必要となります。

「脂性フケ」も「乾燥フケ」と同様に、単なる見た目の問題ではなく、頭皮環境の乱れのサイン！適切な頭皮ケアと生活習慣の改善が必要だよ！

「まぁいつか治るかな」って放置して、改善するための行動をしないと良くならないってことですよね。

そのとおり！放置は絶対にやめよう。

頭皮の皮がむける原因

頭皮の皮がむけるメカニズムは分かったんですけど、じゃあどんな時に頭皮の皮がむけちゃうんですか？

そこだよね！頭皮の皮がむける原因だけど、次の5つがあるよ

これらの原因は互いに関連し合っており、複数の要因が重なって頭皮の皮むけを悪化させることも少なくありません。それぞれの原因を詳しく見ていきましょう。

シャンプーやヘアケア用品で必要な油分まで落としてしまう

「適切でないシャンプーの使用」や「間違った洗髪方法」は、頭皮の皮がむける主要な原因のひとつ。洗浄力が強すぎるシャンプーを使用すると、頭皮を保護するのに必要な皮脂まで洗い流してしまい、頭皮が乾燥してしまう。

特に以下のような使用法は、必要な油分まで落としてしまう原因となります。

適切なシャンプー選びと正しい洗髪方法を心がけることで、必要な皮脂を保ちながら、余分な汚れや古い角質を落とすバランスを取ることが重要です。

効果的だと思って、熱いお湯で頭を流しちゃってました！

頭皮の日焼けや水分不足で乾燥している

頭皮も顔や身体の皮膚と同じで、「紫外線」の影響を受けるんだ。特に夏場の強い「紫外線」は、頭皮の日焼けを引き起こし、その後の皮むけの原因になる。また、水分不足による乾燥も頭皮の皮むけを促してしまうんだ。

以下のような生活習慣は、頭皮の日焼けや水分不足を引き起こしやすくなります。

帽子をかぶることや意識して水分補給をすることは、熱中症対策にもなるし一石二鳥ですね！

頭皮が炎症を起こしている

「頭皮の炎症」は、赤みやかゆみ、熱感を伴う状態で、さまざまな皮膚疾患が原因になる。「炎症」が起こると、頭皮のターンオーバーが乱れ、皮がむける症状が悪化してしまうんだ。

頭皮に炎症を引き起こす主な皮膚疾患は以下のとおりです。

頭皮の皮むけに最も多いのは脂漏性皮膚炎で、マラセチア菌の増殖が関連しているとされています。脂漏性皮膚炎は再発しやすい特徴があり、ストレスや季節の変化で悪化することがあるのです。

炎症が疑われる場合は、自己判断での対処は避け、皮膚科での適切な診断と治療を受けることをおすすめします。

放置してたら炎症だった、なんてことが起こったら怖いですね。

頭皮に必要な栄養素が不足している

頭皮の健康維持には、さまざまな「栄養素」が必要！栄養バランスの偏った食事を続けていると、頭皮に必要な「栄養素」が不足して、皮むけの原因になることもあるんだ。

頭皮環境を健康に保つために特に重要な栄養素は、以下のとおりです。

特に優先度が高いのはビタミンB群と亜鉛で、これらは頭皮の健康維持に直接関わる栄養素です。現代の食生活では、これらの栄養素が不足しがちなため、意識的に摂取することが重要です。栄養不足が起きやすい人の例としては、以下のようなケースがあります。

バランスの良い食事を心がけ、必要に応じてサプリメントなどで補うことも検討しましょう。

「日本だし、栄養不足なんてなるはずない」ってことは全然なくて、自分の習慣や体質で起きる身近な問題なんですね！

ストレスによって自律神経が乱れている

「ストレス」は身体のさまざまな機能に影響を与えるけど、頭皮の健康も例外ではないんだ。「ストレス」を感じると、自律神経のバランスが乱れ、ホルモン分泌に変化が生じる。

特にストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が増加すると、皮脂の過剰分泌や炎症反応を促進してしまうんだ。

また、ストレスによる血行不良は、頭皮への栄養供給を妨げてしまい、かつターンオーバーの乱れを引き起こしかねません。その結果、頭皮の皮がむける症状が悪化することがあるのです。

特に以下のような生活習慣は、ストレスによる自律神経の乱れを引き起こしやすいとされています。

ストレス管理は頭皮の健康だけでなく、全身の健康にとっても重要です。適度な運動、十分な睡眠、リラクゼーション法の実践などを通じて、ストレスを軽減する工夫をしましょう。

「シャンプーのやり方」から「栄養不足」や「生活習慣」まで、いろいろな原因があるんですね。

特に「頭皮の皮膚炎」、中でも「脂漏性皮膚炎」って炎症が初耳でした。もし「脂漏性皮膚炎」だったらどうすればいいんですか？

「脂漏性皮膚炎」や「頭皮の皮むけ」は、食生活の改善と薬用シャンプーの使用で改善していくよ。食生活の改善は、さっきのビタミンの話だね。

「シャンプー」については、今から解説していくね！「頭皮の皮むけ」にめっちゃおすすめのシャンプーも紹介してるから、ぜひ最後まで読んでってね！

頭皮の皮むけを対策できる日々のケア

やっぱり頭皮だし、シャンプーが重要になってくるんですね！

もちろん！次の2つがシャンプーで対策するときの重要なポイントになるよ。

これらのケア方法を正しく実践することで、頭皮の皮むけを効果的に対策できます。それぞれの方法について詳しく見ていきましょう。

頭皮ケア効果があるシャンプーを使う

頭皮の皮むけを改善するためには、「適切なシャンプー選び」が重要！頭皮ケア効果があるシャンプーには、次のような成分が含まれているよ。

一方で、以下のような成分を含むシャンプーは、フケを増長する恐れがあるため注意が必要です。

自分の頭皮の状態（乾性か脂性か）を把握し、それに合ったシャンプーを選ぶことが重要です。また、季節によって頭皮の状態が変化することもあるため、必要に応じてシャンプーを使い分けるとよいでしょう。

「脂性フケ」と「乾性フケ」で効果的な成分って違うんですね。どっちにも効果的なシャンプーってないのかな。

頭皮にダメージを与えないようにシャンプーする

「正しいシャンプー方法」は、頭皮の皮むけを予防する上で非常に重要！間違ったシャンプーの仕方は、頭皮に余計なダメージを与え、皮向けを悪化させるんだ。

頭皮にダメージを与えやすいシャンプーの仕方には、以下のようなものがあります。

これらの方法は、頭皮の角質層を傷つけたり、必要な皮脂まで取り除いたりして、頭皮のバリア機能を低下させます。その結果、乾燥や炎症が起こり、皮むけの原因となります。頭皮に優しいシャンプー方法は、以下のとおりです。

正しいシャンプー方法を習慣化することで、頭皮環境が改善され、皮むけの予防につながります。特に「予洗い」と「十分なすすぎ」は多くの人が省略しがちですが、頭皮の健康維持には非常に重要な要素です。

フケ対策には、有効な成分が入ったシャンプーをただ使うのではなくて、洗い方までちゃんと意識しないとですね！

確かにです。で、ハマさん！おすすめのシャンプー教えてください！

もちろん！僕のおすすめのシャンプーは「KADASON 」だよ！

頭皮の皮むけ対策には「KADASON」がおすすめ

かだそん、、、ですか？

そう！「KADASON薬用スカルプシャンプー」。頭皮の環境改善を目的に作られた最強のシャンプーなんだ。もちろん「頭皮の皮むけ」にもめっちゃ効果的だよ！

「KADASON SCALP SHAMPOOカダソン薬用スカルプシャンプー」は、頭皮環境を整えるために開発された薬用シャンプーで、フケやかゆみなどの頭皮トラブル解消に役立つでしょう。低刺激性で男女や子どもなどを問わず、利用できるのもメリットのひとつです。

また、以下のような人に特に効果的です。

敏感肌やアトピー体質の人も使いやすい処方となっているいため、頭皮トラブルでお悩みの多くの人におすすめできる製品です。ぜひ家族でお試しください。

まとめ

頭皮の皮がむける現象は、単なる見た目の問題ではなく、頭皮環境の乱れのサインでしたよね。

日常的なケアはもちろん、バランスの良い食事や十分な水分摂取、ストレス管理なども頭皮の健康維持には大切でした。これらの習慣を日常に取り入れることで、頭皮の皮むけを予防し、健康な頭皮環境を維持することができますね。

頭皮の皮むけが著しい場合や、かゆみ、痛みや赤みなどの症状が強い場合は、皮膚炎などの疾患が隠れている場合がある。そういうときは、自己判断での対処は避けて、皮膚科の専門医に相談しよう。迷ったらひとりで判断しないで、専門家の意見を仰ぐことも重要だね。