生え際がかゆくてつい掻いてしまう…。そんな悩みを抱える女性は少なくありません。原因がわからず繰り返すかゆみはストレスの元です。
本記事では、生え際のかゆみの原因を明らかにし、改善するための具体的な方法やおすすめのシャンプーまで詳しく解説します。
- 頭皮がかゆくなる理由
- 正しいかゆみケアの方法
- 頭皮に優しいおすすめのシャンプー
生え際のかゆみを改善するには？まず原因を理解しよう
頭がかゆくなるなんて、もしかして洗い方が足りてないのかな？
もっとちゃんと洗わないと！
ちょっと待った
原因は本当に「洗い方が足りていないこと」ですか？
えっ……？
生え際がかゆくなる原因を正しく理解することは、改善への第一歩です。考えられる主な原因は以下の4つが挙げられます。
まずは自分の原因を知ってみましょう。
- 皮脂の過剰分泌
- 乾燥によるバリア機能の低下
- 誤った洗髪方法や生活習慣
- 洗浄力が強すぎるシャンプー
このうちどれが自分の原因なのかを知り、正しい解決方法に辿り着ければ、貴方の悩みは改善していくはずです。そのためにも、それぞれの原因について確認していきましょう。
間違った解決法を試してしまうと、余計に症状が悪化することもあります。
まずは原因を原因を探っていきましょう。
皮脂の過剰分泌によるかゆみ
※吹き出しイメージ ハマさん
原因その1は皮脂の過剰分泌です
皮脂の過剰分泌は男性のイメージが強いですが、
女性にも起こりうる症状ですからね
皮脂が過剰に分泌されると毛穴が詰まりやすくなり、頭皮が炎症を起こしやすくなります。
特にオイリー肌の人やストレスが多い人に多く見られがちです。皮脂は本来、頭皮を保護する役割がありますが、過剰になると雑菌が繁殖しやすくなり、かゆみや赤みの原因になります。
日頃の洗髪や生活習慣を見直し、皮脂バランスを整えることが大切です。
正常な量の皮脂は毛穴から排出されますが、過剰分泌になると古い皮脂が残ってしまいます。角栓になって毛穴に詰まり、炎症やニキビの原因となるのです。
さらに空気に触れると酸化して黒ずんでしまうので、多くの肌トラブルを呼び寄せてしまいます。
頭皮の乾燥やバリア機能低下
※吹き出しイメージ ハマさん
原因その2は頭皮の乾燥です
女性には乾燥肌の人が多いので、心当たりが多い人もいるかもしれません
頭皮の乾燥は、バリア機能の低下を引き起こし、外部刺激に弱くなります。
特に加齢や季節の変わり目、紫外線などが乾燥の原因となります。乾燥した頭皮はかゆみを感じやすく、掻くことでさらにダメージを受ける悪循環を引き起こします。
保湿力の高いシャンプーや頭皮用ローションを使い、頭皮環境を整えることが重要です。
頭皮は皮脂と角質で外部刺激から肌を守っています。
しかし、乾燥によって角質がはがれやすくなり、皮脂が少なくなってしまうとこのバリア機能が低下してしまうのです。
かゆみによって頭を激しく掻くと角質がはがれてしまい、さらなるバリア機能の低下まで引き起こしてしまいます。
間違ったヘアケアや生活習慣
原因その3は間違ったヘアケアや生活習慣です
知らず知らずのうちに頭皮にダメージを与えてしまいますが、
一番自覚しにくい原因でもありますね
シャンプーの選び方や洗い方を間違えると頭皮に負担がかかります。
また、睡眠不足や偏った食事、喫煙などの生活習慣も頭皮に影響を与える要因です。これらは継続的に影響し続け、少しずつ頭皮にダメージを蓄積してしまいます。
毎日のケアを見直すことで、かゆみの改善に繋がります。丁寧な洗髪と規則正しい生活を心がけることが大切です。
喫煙や生活習慣の乱れは、血行不良を招きます。毛根は血液によって栄養が運ばれてくるので、血行不良は毛根の栄養不足につながり、抜け毛や頭皮の乾燥、炎症などの原因となってしまうのです。
正しい洗髪方法で生え際のかゆみをケアする
※吹き出しイメージ 女性、ハマさん
正しい洗髪方法ってあるんですか？
もちろんあります！
ですが残念なことに、誤った洗髪方法によって
知らず知らずのうちに頭皮を痛めている方もいらっしゃるんですよ
もしかして……わたしも!?
生え際のかゆみを改善するには、正しい洗髪方法が欠かせません。
まず、自分の頭皮状態に合ったシャンプーを選ぶことが重要です。
次に、指の腹で優しくマッサージするように洗い、十分にすすぎます。洗い残しはかゆみや炎症の原因になるため、しっかりと流すことがポイントです。またドライヤーで乾かす際も、熱風を当てすぎず、頭皮を守りながら乾かしましょう。これらを意識することで、生え際のかゆみを大きく改善できます。
強く洗い過ぎないのがポイント。髪のほこりや汚れは流水で十分に落ちます。シャンプーの目的は頭皮の洗浄だと覚えておくととてもいいです。
H3: シャンプー選びのポイント
シャンプーは、自分の頭皮の状態に合わせて選ぶことが大切です。
オイリー肌には皮脂を適度に抑える成分が含まれたもの、乾燥肌には保湿成分が豊富なものがよいでしょう。また、添加物が少なく低刺激なシャンプーを選ぶことで、頭皮への負担を軽減できます。
香りや使用感も大事ですが、まずは頭皮環境を整えることを最優先に考えましょう。
- オイリー肌 → 皮脂を抑える成分を含んだもの
- 乾燥肌 → 保湿成分が豊富なもの
- 敏感肌 → 添加物が少なく低刺激のもの
洗い方・すすぎ方のコツ
※吹き出し ハマさん
自分に合ったシャンプーが分かったなら、次は洗い方とすすぎ方です
ポイントは優しく洗って、しっかり落とすこと！
シャンプーをつける前に、ぬるま湯でしっかり予洗いすることが大切です。これだけで汚れの7割は落ちると言われています。
シャンプーを泡立ててから指の腹で優しくマッサージし、頭皮全体を丁寧に洗います。
すすぎは十分すぎるほど行い、泡や成分をしっかりと流しましょう。
正しい洗い方とすすぎ方を意識するだけで、かゆみの軽減が期待できます。
シャンプーが残っていると、毛穴詰まりや炎症の原因になります。しっかりと洗い流すことを心がけると、頭皮への刺激も軽減されます
乾かし方と保湿ケア
※吹き出し 女性、ハマさん
よぉ～し！あとは乾かすだけ！
ドライヤーで……
待ってください。いきなりドライヤーを当てるのはよくありません
そうなんですか⁉
しっかり髪の毛をすすいだら、タオルで水分を優しく吸い取った後、ドライヤーで乾かします。
熱風を直接当てるのではなく、少し離して風を送ることがポイントです。
乾かしすぎると頭皮が乾燥し、かゆみを引き起こす原因になります。
仕上げに保湿用の頭皮エッセンスなどを使うと、頭皮環境が整い、かゆみの予防につながるのでおすすめです。
髪の毛を乾かすときは根元から毛先の順番です。タオルでしっかり水分を取ってあげると、ドライヤーでの仕上がりも格段に速くなります。
生活習慣の見直しでかゆみを根本から改善
※吹き出し 女性、ハマさん
正しい方法でシャンプーしてるはずなのに、まだかゆみが収まらない
もしかしたら、生活習慣が影響してるかもしれません
私たちが思っている以上に、生活習慣が頭皮に与える影響は大きいんですよ
頭皮の健康には、日々の生活習慣が深く関わっています。
バランスの良い食事や十分な睡眠、適度な運動は、頭皮の血行を促進し、健康的な皮脂バランスを保つ助けになります。
ですが、不規則な生活やストレスの多い生活は頭皮に悪影響を与え、炎症や抜け毛の原因になることも。
頭皮ケアを考えるなら、リラックスできる時間を意識的に作り、ストレスを溜めない生活を心がけ、健康的な生活習慣を構築しなければなりません。生活全体の見直しが必要になってくるので、具体的な例を見てみましょう。
食事や睡眠と頭皮の関係
栄養不足や偏った食事は頭皮の健康に直結します。
特にビタミンB群や亜鉛、鉄分などの不足は頭皮環境を悪化させ、かゆみを引き起こしやすくなります。また、睡眠不足はホルモンバランスを乱し、皮脂の分泌を増加させる原因になります。
規則正しい生活とバランスの取れた食事を心がけることが、かゆみ改善の第一歩です。
ビタミンB群が多い食品 …… 豚肉、レバー、魚介類、玄米、納豆など
亜鉛が多い食品 …… 牡蠣、豚レバー、牛肉、小麦胚芽、カシューナッツなど
鉄分が多い食品 …… レバー、赤身の肉、魚介類、豆類、海藻類、緑黄色野菜など
ストレスコントロールの重要性
ストレスは頭皮の血行を悪化させ、皮脂分泌を不安定にします。
必要なのは適度な運動や趣味の時間を持つことです。運動は血行の改善効果があり、ストレス解消に役立ってくれます。
また、趣味の時間を持つとリラックスできる時間が増えるので精神的な安定につながります。
無理をせず、自分なりのリラックス方法を見つけて実践することが大切です。
そういえば最近は仕事が忙しくて、趣味の時間なんてなかったな
休日には1時間早く起きて、お散歩ぐらいしてもいいかも
生え際のかゆみ対策におすすめのシャンプーとは？
自分に合ったシャンプーと言われると、
どんなものがいいのか気になりますよね？
生え際のかゆみはかなり気になるし、なるべく解決したいもの……
成分などを確認して、自分に合ったものを選びましょう
生え際のかゆみを改善するには、シャンプー選びが非常に重要です。
特に脂漏性皮膚炎などの頭皮トラブルがある場合は、抗真菌成分や抗炎症成分が含まれたシャンプーがおすすめです。
また、敏感肌の方には低刺激処方のシャンプーを選ぶとよいでしょう。頭皮にやさしい成分を選ぶことで、かゆみを抑えつつ健康な状態を保つことができます。
毎日のケアに取り入れることで、根本的な改善が期待できます。
マラセチア菌というカビの一種は皮脂を栄養源として増殖します。この時、刺激物質を作り出すので、それが頭皮を刺激して炎症を起こすのです。
これを脂漏性皮膚炎といいます。
脂漏性皮膚炎対策に特化したシャンプー
脂漏性皮膚炎の原因となるマラセチア菌の増殖を抑える抗真菌成分を配合したシャンプーは、かゆみやフケの軽減に役立ちます。
皮脂のコントロールと炎症の抑制を同時に行えるため、症状が重い方にも適しています。
定期的な使用で頭皮環境を整え、かゆみの再発を防ぎましょう。
敏感肌向けの低刺激シャンプー
敏感肌の方は、刺激の少ないシャンプーを選ぶことが大切です。
アミノ酸系洗浄成分をベースにしたシャンプーは、優しく洗い上げながら頭皮を守ります。香料や着色料が無添加のものを選ぶと、さらに頭皮への負担を軽減できます。
デリケートな頭皮を労わりながら、かゆみを予防しましょう。
アミノ酸系洗浄成分とは、弱酸性で低刺激な洗浄成分のことです。アミノ酸は髪や皮膚の抗生物質なので刺激が少なく、保湿性も高くなります。
生え際のかゆみケアにおすすめのKADASONスカルプシャンプー
おすすめはKADASONスカルプシャンプーです！
KADASONスカルプシャンプーは、脂漏性皮膚炎に悩む研究員が開発しました。
実は頭皮に刺激を与えるオリーブオイルやホホバオイルをはじめ、石油系界面活性剤や合成香料を一切使わず、お肌に優しいシャンプーです。
マラセチア菌の繁殖を抑える「サリチル酸」や肌荒れを抑える「グリチルリチン酸2Ｋ」を配合し、高い支持を得ています。
ほかにも99％が天然由来の成分でできたアミノ酸系シャンプーであること。「シロキクラゲエキス」配合で保湿にも力を発揮します。
毎日使うからこそ、徹底的にケアにこだわったシャンプーなのです。
まとめ
シャンプーを変えて、生活習慣も変えたら
少しずつ生え際のかゆみが少なくなってきた！
変化は少しずつだけど、続けることが大事なんだ
生え際のかゆみは、原因を正しく理解し、適切なケアを行うことで改善できます。
正しい洗髪方法や生活習慣の見直し、そして自分に合ったシャンプー選びを徹底することで、あなたの悩みには変化が訪れるはず。
毎日の積み重ねが健康な頭皮を育む鍵となりますので、今日から少しずつ改善を始めてみましょう。
かゆーい！ なんでこんなに生え際がかゆいの!?