湯シャン（お湯だけでシャンプー）すれば脂漏性皮膚炎は治る!？シャンプー完全断ち派（ノープー）による自己治癒説の検証してみた

どうも〜！いつも頭皮のことばかり考えてるハマさんです！

最近ネットの海をさまよってたら、とんでもない情報に出くわしまして。なんと「シャンプーをやめたら脂漏性皮膚炎が治った」という謎の書き込みを発見してしまったんです。

え？マジで？シャンプーやめて治るって、それホント？？

ということで今回は、巷で話題の「湯シャン脂漏性皮膚炎治癒説」について、ガチで検証してみることにしました！シャンプー業界を敵に回すかもしれませんが（笑）、真実を追求していきますよ〜。

Yahoo!知恵袋で発見！「湯シャンで脂漏性皮膚炎が治った」という謎の書き込み

事の発端は、Yahoo!知恵袋のこんな投稿でした。

「脂漏性皮膚炎ですが、湯シャン（シャンプーなしのお湯洗い）を始めます。数年前に石鹸シャンプーから合成シャンプーに変更後、頭皮に湿疹ができてきました…」

この投稿、めっちゃ詳細に体験が書かれてるんですよ。

• 合成シャンプーで湿疹が悪化
• 血が出たり膿が出たり
• 頭皮が真っ赤になってかゆみ地獄
• 石鹸シャンプーに戻したら少し改善
• でもまだ赤いから湯シャンにチャレンジ

という流れ。そして実際に湯シャンを始めた感想として「思ったより頭皮がキレイ」「髪のベタつきも翌日にはマシになった」と報告されてるんです。

うーん、これは気になる…！

さらに調べてみると「10年間湯シャンを続けて脂漏性皮膚炎が改善した」という体験談や「湯シャンで薬を使わなくても良くなった」という報告も発見。

一方で「湯シャンで脂漏性皮膚炎になった」「悪化した」という正反対の声もあるんですよね。

これはもう、しっかり検証するしかないでしょ！

そもそも脂漏性皮膚炎って何？フケ地獄の正体を暴く

まず基本から。脂漏性皮膚炎って何なのか、きちんと理解しておきましょう。

脂漏性皮膚炎とは、簡単に言うと「皮脂の多い場所にできる皮膚の炎症」です。特に頭皮、顔、胸、背中などに発症しやすく、20代後半〜40代の男性に多いのが特徴。

その症状がね、実はなかなかしんどいんです。

• 大きくて脂っぽいフケがボロボロ落ちる
• 頭皮が赤くなって炎症を起こす
• 強いかゆみで夜も眠れない
• 洗髪してもすぐにフケが出る
• 慢性化しやすくて治りにくい

もうね、これ経験した人なら分かると思うんですけど、マジで地獄なんですよ。フケが肩に落ちるたびに「あ、また…」って絶望するし、人前でかけないし、黒い服が着られないし。

雪の降らない季節に「自分だけ常に吹雪状態？」っていう謎の現象に見舞われるんです。。

なんでこんなことになるん？

原因は意外とシンプル？

脂漏性皮膚炎の主犯格はマラセチア菌というカビの一種。

「え、頭にカビ？」って思うかもしれませんが、実はこの菌、誰の頭皮にもいる常在菌なんです。普段は良い菌として頭皮を守ってくれてるんですが、皮脂が増えすぎると…

皮脂をエサにして大繁殖→炎症を引き起こす

という悪循環が始まっちゃうんですね。

さらに、皮脂が増える原因として

• ストレス
• 睡眠不足
• 食生活の乱れ（脂っこいものの摂りすぎ）
• ホルモンバランスの乱れ
• シャンプーの洗い残し

などがあります。

つまり、現代人の生活習慣そのものが脂漏性皮膚炎の温床になってるわけです。怖っ！

湯シャン（ノープー）って結局何なの？

さて、ここで湯シャンについて詳しく見ていきましょう。

湯シャンとは、文字通り「お湯だけで髪と頭皮を洗う」洗髪方法のこと。英語では「No Poo（ノープー）」と呼ばれてます。シャンプー（Shampoo）を使わない（No）ってことですね。

えっ、それだけ？って思いますよね。でも実は、このシンプルさこそが湯シャンの特徴なんです。

湯シャンに期待される効果

湯シャン推進派の主張をまとめると

• 頭皮の乾燥を防ぐ　⇒　シャンプーの洗浄力が強すぎて、必要な皮脂まで落としてしまうのを防ぐ
• 皮脂の過剰分泌を抑制　⇒　皮脂を取りすぎないことで、体が「もっと皮脂を出さなきゃ！」と勘違いするのを防ぐ
• 化学成分による刺激を回避　⇒　合成界面活性剤、パラベン、香料などの刺激を避けられる
• 自然な皮脂バランスの回復　⇒　本来の頭皮環境を取り戻せる

なるほど、理論的には筋が通ってる気がします。でも本当に効果あるの？

湯シャンの歴史

実は湯シャンって、そんなに新しい概念じゃないんです。シャンプーが一般化したのは戦後のこと。それ以前は、お湯や石鹸で髪を洗うのが普通でした。

現在でも、欧米のセレブや俳優の中には湯シャン実践者がいるとか。ただし、これは個人の体験談レベルなので、科学的根拠があるわけじゃありません。

でも「昔の人は脂漏性皮膚炎で悩んでなかったのでは？」と考えると、ちょっと興味深いですよね。

なぜ「シャンプーをやめる」ことで皮膚炎が治る可能性があるのか

ここからが本題です。なぜシャンプーをやめることで脂漏性皮膚炎が改善する可能性があるのか、科学的に考えてみましょう。

仮説①：洗いすぎによる皮脂の過剰分泌

現代のシャンプーは洗浄力がかなり強いんです。特に市販のシャンプーに含まれる合成界面活性剤は、汚れをしっかり落とす反面、頭皮に必要な皮脂まで根こそぎ奪ってしまう可能性があります。

すると体は「皮脂が足りない！もっと出さなきゃ！」と判断して、皮脂の分泌量を増やしてしまう。これが脂漏性皮膚炎の悪化につながるという理屈です。

シャンプーで皮脂を奪う → 体が皮脂を過剰分泌 → マラセチア菌が大繁殖 → 炎症悪化

この悪循環を断つために、湯シャンが有効かもしれない、ということですね。

仮説②：化学成分による直接的な刺激

シャンプーには洗浄成分以外にも、様々な化学物質が含まれています。

• 香料
• 着色料
• 防腐剤（パラベンなど）
• シリコン
• pH調整剤

これらの成分が、敏感になった頭皮にとって刺激となり、炎症を悪化させている可能性があります。

特に脂漏性皮膚炎で頭皮がダメージを受けている状態では、普段は問題ない成分でも刺激になってしまうことがあるんです。

仮説③：洗い残しによる悪化

意外と見落としがちなのが、シャンプーの洗い残し。きちんと流しきれていないシャンプー成分が頭皮に残ると

• 毛穴を詰まらせる
• 雑菌の繁殖源になる
• 直接的な刺激となる

これらが脂漏性皮膚炎を悪化させる要因となる可能性があります。

湯シャンなら、そもそも洗い残しが発生しないので、この問題は解決されるわけです。

仮説④：頭皮のpHバランスの正常化

健康な頭皮は弱酸性（pH4.5〜6.5）に保たれているのですが、アルカリ性のシャンプーを使うことで、このpHバランスが崩れる可能性があります。

pHバランスが崩れると

• 常在菌のバランスが悪化
• バリア機能が低下
• 炎症が起きやすくなる

湯シャンは頭皮のpHを自然な状態に保つことができるため、これらの問題を回避できるかもしれません。

でも、待って！反対意見も聞こう

ただし、これらの仮説には反対意見もあります。

皮膚科医の多くは「脂漏性皮膚炎の場合、湯シャンは推奨できない」と言ってるんです。その理由は

うーん、これも納得できる理屈ですよね。

要は「個人差がある」ってことなんでしょうか？

湯シャンで逆に脂漏性皮膚炎が悪化した人たちの悲劇

ここで、湯シャンで失敗した人たちの体験談も見てみましょう。公平に検証するためには、ネガティブな意見も聞かないとダメですからね。

ケース①：2ヶ月で脂漏性皮膚炎発症

湯シャンについて調査していると、興味深い体験談を見つけました。その方のブログによると、

「湯シャン生活を2ヶ月続けて、自然なツヤが出て調子が良いと思ってたら、頭皮にかゆみが出現。皮膚科で診てもらったら軽い脂漏性皮膚炎と診断された」

この方は元々健康な頭皮だったのに、湯シャンによって脂漏性皮膚炎を発症してしまったというケース。恐ろしい…！

ケース②：既存の症状が悪化

Yahoo!知恵袋などでよく見かけるのが

「脂漏性皮膚炎で湯シャンを試したら、フケとかゆみがひどくなった」 「湯シャンを続けてたら、頭皮の赤みが増した」 「皮脂がベトベトになって、臭いもきつくなった」

といった報告。これらの方は、湯シャンによって既存の脂漏性皮膚炎が悪化してしまったパターンです。

ケース③：社会的な問題

これは切実な問題なんですが

「湯シャンを続けてたら、職場で『最近髪がベタついてない？』と言われた」 「家族から『頭が臭う』と指摘された」 「美容院で『頭皮の状態が悪い』と言われた」

健康面だけでなく、社会生活にも支障をきたすケースがあるんですね。これは深刻です。

ではなぜ悪化するのか？

湯シャンで脂漏性皮膚炎が悪化する理由を整理してみました。

1. 皮脂の蓄積 お湯だけでは皮脂を十分に除去できず、マラセチア菌の栄養源が残ってしまう
2. 汚れの蓄積 外気の汚れ、ほこり、花粉などが頭皮に蓄積される
3. 雑菌の繁殖 皮脂と汚れが混ざった環境で、マラセチア菌以外の雑菌も繁殖しやすくなる
4. 炎症の慢性化 上記の要因により、既存の炎症が悪化・慢性化してしまう

なるほど、確かにこれらの理由も説得力がありますね。

特に注意が必要な人

また、次のような方は湯シャンで悪化するリスクが高いと考えられます。

• 皮脂分泌量がもともと多い人
• すでに脂漏性皮膚炎の症状が重い人
• 整髪料を日常的に使う人
• 汗をかきやすい環境にいる人
• 免疫力が低下している人

該当する方は要注意ですね。

湯シャンに向いてる人・やってはいけない人の見分け方

ここまでの検証を踏まえて、湯シャンに向いている人と向いていない人の特徴を整理してみましょう。

要するに「皮脂多め・汚れやすい・免疫低下中」の三重苦の人は湯シャンに手を出すべからず、ということですね。

簡単セルフチェック

以下の質問に答えて、湯シャン適性を確認してみましょう！

合計点数で判定

• +3点以上：湯シャンに向いている可能性あり
• 0〜+2点：慎重に検討
• -1点以下：湯シャンは推奨できない

いかがでしたか？あくまで目安ですが、参考にしてみてください。

湯シャンを試すなら！脂漏性皮膚炎を悪化させない安全な始め方

「それでも湯シャンを試してみたい！」という方のために、リスクを最小限に抑える方法をお伝えします。

ステップ1：準備期間（1〜2週間）

いきなり湯シャンに切り替えるのは危険！

まずは段階的にシャンプーの頻度を減らしていきましょう。

• 1週目：2日に1回シャンプー、残りは湯シャン
• 2週目：3日に1回シャンプー、残りは湯シャン
• 3週目以降：完全湯シャン（体調を見ながら）

ステップ2：正しい湯シャンの方法

事前準備

1. ブラッシング：洗髪前に必ず行う（汚れを浮かせる効果）
2. お湯の温度：38〜40℃のぬるま湯（熱すぎると皮脂を奪いすぎる）

洗髪手順

1. 予洗い：3〜5分かけてしっかりとお湯で流す
2. マッサージ：指の腹で頭皮を優しくマッサージ（爪は厳禁）
3. もみ洗い：髪をもむように洗う（10分程度）
4. 仕上げすすぎ：3〜5分かけて完全にすすぐ

乾燥

• タオルドライ：髪を包み込むように水分を吸収
• ドライヤー：必ず使用（自然乾燥は雑菌繁殖の原因）

ステップ3：モニタリング

湯シャンを始めたら、以下をチェックしてみてください！

毎日チェック項目

• [ 　] かゆみの程度（10段階評価）
• [　 ] フケの量（多い・普通・少ない）
• [　 ] 頭皮の色（赤い・ピンク・正常）
• [ 　] 髪のベタつき（あり・なし）
• [　 ] 臭い（あり・なし）

週1回チェック項目

• [　 ] 全体的な症状の変化
• [　 ] 睡眠への影響
• [　 ] 社会生活への影響

ステップ4：中止の判断基準

また、次のような症状が出たら、すぐに湯シャンを中止してください。

⚠️ 緊急中止サイン

• かゆみが著しく増加
• フケが大量に出る
• 頭皮が真っ赤になる
• 膿や血が出る
• 強い臭いがする
• 髪がべとべとになる

中止後の対応

1. シャンプーに戻す：アミノ酸系の優しいシャンプーの使用がおすすめ
2. 皮膚科受診：症状が改善しない場合は専門医に相談！
3. 記録を保存：今回の経験を記録しておくようにしましょう

ステップ5：成功のコツ

生活習慣の改善も並行して行う

• 十分な睡眠（7〜8時間）
• バランスの良い食事（脂っこいものを控える）
• ストレス管理（適度な運動、リラックス）
• 清潔な寝具（枕カバーは毎日交換）

湯シャン以外の選択肢も検討

• 石鹸シャンプー：化学成分が少ない
• アミノ酸系シャンプー：洗浄力が優しい
• 薬用シャンプー：抗真菌成分配合

重要な注意事項

⚠️ 絶対に覚えておいてほしいこと

1. 医師の指示を最優先にする 既に皮膚科で治療を受けている場合は、必ず医師に相談してから始める
   
2. 個人差があることを理解する 他人に効果があっても、自分に効果があるとは限らない
   
3. 長期的な視点で判断する 効果の判定には最低でも1〜3ヶ月は必要
   
4. プライドより健康を優先する 効果がない場合は、素直に他の方法に切り替える
   
5. 社会生活への配慮を忘れない 家族や職場への影響も考慮する
   

【結論】湯シャンで脂漏性皮膚炎は治るのか？噂の真相を徹底解明

さて、長い検証の末に辿り着いた結論です。

湯シャンで脂漏性皮膚炎は治るのか？

答えは…

「人による。でも可能性はゼロではない」

です！

検証結果まとめ

湯シャンで改善する可能性がある人

• シャンプーの刺激で症状が悪化している場合
• 乾燥肌・敏感肌が原因の軽度な症状
• 化学成分にアレルギーがある場合
• 洗いすぎによる皮脂の過剰分泌が原因の場合

湯シャンで悪化するリスクが高い人

• マラセチア菌の増殖が主原因の重度の脂漏性皮膚炎
• 皮脂分泌量がもともと多い場合
• 汚れやすい環境にいる場合
• 整髪料を頻繁に使用する場合

どちらとも言えない人

• 軽度〜中等度の症状
• 原因が複合的な場合
• 生活習慣の影響が大きい場合

気になる湯シャンの科学的根拠は？

正直に言うと、湯シャンの脂漏性皮膚炎に対する効果を証明する大規模な臨床試験はまだありません。

現在得られているのは

• 個人の体験談
• 理論的な推測
• 小規模な観察研究

程度です。

ただし、以下の点は科学的に支持されていることが分かりました。

• シャンプーの化学成分が一部の人に刺激となること
• 洗いすぎが皮脂の過剰分泌を引き起こすこと
• 個人差が非常に大きいということ

つまり「湯シャンが効く理論的根拠はある。でも万人に効くわけじゃない」というのが現時点での科学的見解ですね。

では私たちのオススメは？

検証の結果、以下のように考えています。

1. まずは皮膚科を受診 脂漏性皮膚炎の診断と適切な治療を受けることが最優先

2. 標準治療で改善しない場合の選択肢として検討 従来の治療で効果が得られない場合に、補完的に試してみる価値はある

3. 必ず段階的に、慎重に実施 いきなり完全湯シャンではなく、リスクを最小限に抑えた方法で

4. 悪化したらすぐに中止 プライドより健康が大切。効果がない場合は素直に他の方法を試す

5. 生活習慣の改善も並行して 湯シャンだけに頼らず、総合的なアプローチを

要するに「湯シャンは魔法の治療法じゃないけど、条件が合えば試してみる価値はある。ただし自己責任で慎重に」ってことです。

最後に伝えたいこと

今回の検証を通して分かったのは、脂漏性皮膚炎に万能の解決策はないということです。

シャンプーが悪者なこともあれば、湯シャンが悪化の原因になることもある。

大切なのは

• 自分の体質を理解すること
• 複数の選択肢を知っておくこと
• 科学的根拠と個人の体験のバランスを取ること
• 医療従事者と相談しながら進めること

湯シャン以外の選択肢も忘れずに

湯シャンがダメだった場合の代替案も用意しておきましょう！

優しいシャンプーの選択肢

• アミノ酸系シャンプー：洗浄力がマイルド
• 石鹸シャンプー：化学成分が少ない
• 薬用シャンプー：ミコナゾールなど抗真菌成分配合
• ベビーシャンプー：刺激が少ない

医療的なアプローチ

• 抗真菌外用薬（ニゾラールローションなど）
• ステロイド外用薬（短期間の炎症抑制）
• ビタミンB群の補給
• 抗ヒスタミン薬（かゆみ対策）

生活習慣の改善

• 食事の見直し（脂質・糖質の制限、ビタミンB群の摂取）
• ストレス管理（十分な睡眠、適度な運動）
• 清潔な環境（寝具の清潔、室内の湿度管理）

こんな人におすすめ＆おすすめしない

湯シャンを試してみる価値がある人

• 現在のシャンプーで頭皮が乾燥しすぎている
• 化学成分でかぶれた経験がある
• 軽度のフケ・かゆみで悩んでいる
• 皮脂分泌量が正常～少なめ
• 時間と根気がある

湯シャンはやめておいた方がいい人

• 重度の脂漏性皮膚炎で治療中
• 皮脂分泌量が多くてベタつきやすい
• 整髪料を毎日使用している
• 汗をかきやすい環境で働いている
• 即効性を求めている

ネットの情報に踊らされないために

最後に、せっかくなので今回の検証で学んだ「情報リテラシー」についても触れておきます。

• 成功例ばかりが目立ちやすい！
• 失敗例は表に出にくい（というかほとんどでない）
• 個人差を考慮していない場合が多い！
• 他の要因（生活習慣の変化など）が無視されがち…

つまり「湯シャンで治った！」という体験談を見ても、それが本当に湯シャンのおかげなのか、たまたまなのかは分からないってことですね。

検証を終えての感想

正直、今回の検証を始める前は「湯シャンって怪しい民間療法でしょ？」と思ってました（すみません）。

でも調べてみると、理論的には筋が通っている部分もあるし、実際に改善している人もいる。一方で、悪化している人も確実にいる。

つまり「白か黒か」ではなく「グレーゾーン」の話なんですよね。

こういう複雑な問題に対しては

• 極端な主張（「絶対効く」「絶対ダメ」）には注意
• 多角的な視点で情報を収集
• 自分で判断するための材料を集める
• 専門家の意見も参考にする

これが大切だと改めて感じました。

読者のみなさんへ

最後まで読んでくださって、本当にありがとうございました！

この記事が、脂漏性皮膚炎で悩む方の「判断材料の一つ」になれば嬉しいです。

ただし、繰り返しになりますが

重要なお願い

• この記事の内容を治療の根拠にしないでください
• 症状がひどい場合は必ず皮膚科を受診してください
• 湯シャンを試す場合は慎重に、段階的に行ってください
• 効果がない・悪化した場合はすぐに中止してください

そして、もし湯シャンを試してみた方がいたら、ぜひ体験談を教えてください！（成功例も失敗例も大歓迎です）

みんなで情報をシェアして、脂漏性皮膚炎で悩む人が少しでも減ることを願っています。

今回の検証で参考にした主な情報源

• 皮膚科学会のガイドライン
• 医学論文データベース
• Yahoo!知恵袋の実体験投稿
• 個人ブログの体験談
• 皮膚科専門医の見解
• 湯シャン実践者のSNS投稿

※ 本記事は情報提供を目的としており、医学的アドバイスではありません。症状がある場合は専門医にご相談ください。