頭皮が臭いのは何が原因？頭の臭いを消す正しいシャンプーのやり方をわかりやすく解説

頭皮の臭いは自身では分かりづらく、周りに指摘されたり、ふとした瞬間に頭皮に触れてにおいを嗅いでみたら臭かったりして気づく人も多いかと思います。頭皮が臭くなるのは、菌の増殖や加齢など様々な原因が考えられるため、改善したい人は原因の把握から始めることが大切です。

本記事では、頭皮が臭くなる原因や頭皮の臭いを消す方法を解説します。後半では、頭皮が臭い場合に疑われる症状の解説もしています。

サヤカ、前から言おうと思ってたんだけど、もうちょっとしっかりシャンプーした方がいいよ。頭の臭いが、ちょっと、、、。

はぁ！？そういうヒトミだって、前から頭臭うけど！

信じらんない！親切で言ってあげたのに！言いがかりつけないで！

私だってほんとのこと言ってるし！

まぁまぁまぁ、二人とも落ち着いて！頭皮の臭いは対策すれば必ず改善されるから、一旦僕の話を聞いて冷静になろう。

頭皮が臭くなる主な原因は5つ

でも私、しっかりシャンプーしてます！なのになんで頭臭くなるんですか？

う、うん。頭皮の臭いが強くなってしまう原因は、次の5つがあるんだ。でも、どれが原因でも対策できるから安心して。

皮脂が原因で臭くなるケースが多く、加齢や汗も臭いの元は皮脂が関係しているケースが多いです。そのため、どれが原因であっても、適切な対処法によって皮脂を対策すれば臭いを抑えることは可能です。

どのように対処していくか、ひとつずつ見ていこう。

皮脂の過剰分泌による菌の繁殖

「皮脂の過剰分泌による菌の繁殖」、、、ってどういう事ですか？

頭皮には、常在菌と呼ばれる様々な菌が存在していて、これらの菌は頭皮環境を正常に保ち、外部の刺激から守る役割を担っているんだ。だけど、皮脂が過剰に分泌されると、常在菌が皮脂を栄養源として異常に増殖することがあるんだよ。

この菌が皮脂を分解すると、不快な臭いを放つ物質を生成して頭皮が臭くなるんだ。

つまり、過剰分泌によって発生する皮脂は常在菌にとって格好の栄養源となり、その結果、菌のバランスが崩れて異常繁殖し、臭い物質を大量に発してしまうのです。

皮脂が過剰分泌される原因は様々で、食生活もあればホルモンバランスの乱れ、ストレスなどもあります。改善するためには食生活を正すだけでなく、睡眠時間を確保するなど、できるだけ健康な生活を送るように意識しないといけません。

皮脂の酸化

「皮脂の酸化」、、、確かに臭そうです

うん。皮脂が酸化すると、皮脂の成分が分解され、過酸化脂質やアルデヒドやケトンといった様々な物質が生成される。これらの酸化生成物の中には、不快な臭いを放つものも多い。生成物によっては古くなった油のような臭いを放つ時もあるよ。

また、酸化した皮脂は臭いを放つだけでなく、頭皮のべたつきの悪化なども招きます。そのため、臭いだけでなく頭部の見た目にも悪影響を与える可能性があるでしょう。

頭皮の皮脂の酸化を防ぐためには、抗菌作用を持つシャンプーや、ビタミンCなどの抗酸化物質の摂取が効果的です。

加齢

年齢を重ねるほど皮脂に含まれる脂肪酸の組成が変化し、酸化しやすくなるよ。特に40代以上になると、加齢臭の原因の「ノネナール」という物質の分泌量が増えて、臭いはより強くなるんだ。

私達はまだ20代ですけど！

全然若いんですけど私たち！

あ、はい、すいません💦

でも、ノネナールは皮脂が酸化した物質だから、正常なターンオーバーによって皮脂が生まれ変わっていれば酸化も防げるよ！

他にも、男性の場合は30代後半を過ぎると、「ジアセチル」という脂っぽい臭い物質も発生しやすくなります。ジアセチルは、汗に含まれる乳酸が皮膚常在菌によって分解されて発生し、皮脂と混ざることで独特な臭いを発します。

加齢による頭皮の臭いは、単一の原因ではなく、ターンオーバーの遅れや抗酸化力の低下など様々な要因が複合的に影響しあって生まれます。対策としては、頭皮の清潔を保つだけでなく、生活習慣の見直しや抗酸化ケアなども重要になるでしょう。

頭皮の汗

頭皮の汗って臭いでしょうか？ワキ汗とかは臭いイメージありますけど。

実は、頭皮に汗をかくと、頭皮の表面にある皮脂や角質、ホコリなんかの汚れと汗が混ざり合うんだ。混ざり合った状態の物質は、頭皮に存在する常在菌の大好物！その物質を分解する際に臭いが出てくる。

つまり、汗自体は基本無臭なんだけど、汗をかいた際に発する臭いは、頭皮の皮脂とかが原因なんだね、

また、汗をかいた後に拭き取らずに放置すると、水分が蒸発する際に皮脂や汚れが濃縮され、さらに強い臭いを発します。

汗をかいた後に「頭皮が臭い」と感じる場合は、頭皮の汚れなどが原因であるため、改善するには頭皮を清潔に保つなどの対策が必要です。汗をかいた後はシャンプーで汚れを落とすなど、原因となる物質を少しでも頭皮から無くすようにすれば、気になる臭いを発しにくくなるでしょう。

髪の毛の生乾き臭

生乾き臭って、洗濯物を部屋干しした時に出てくるあれですか？

そうなんだ！髪の毛が完全に乾いていない状態が続くと、雑菌が繁殖しやすい湿った環境になるんだ。さらに、シャンプーで落としきれなかった皮脂や汚れ、空気中のホコリなどが水分と混ざり合うと、そこは雑菌にとっての天国！菌がどんどん増殖されていく。

繰り返しになりますが、雑菌が大量に増殖すれば、その分だけ多くの代謝物を生成するため臭いは強くなります。頭皮の環境がクリーンではない人ほどその臭いは強くなる傾向にあるため、髪の毛の生乾き臭が気になる人は、日頃から頭皮の状態を綺麗にしておくことが重要です。

特に皮脂の分泌量は雑菌の繁殖に大きく関わってくるため、食生活の意識や、頭皮環境を整えるシャンプーを利用するなどして改善を図る必要があるでしょう。

頭皮が臭くなりやすい生活習慣における原因

頭皮の臭いは汗の量や水分量よりも、皮脂やホコリなど雑菌の栄養素となる成分の量が関係する。特に皮脂は臭いを発する雑菌の好物であるため、皮脂が分泌されやすい体質になっている人は頭皮が臭くなりやすいんだ。

体質の問題ってことですね！

皮脂が過剰分泌される要因は様々ですが、しの大半を占めるものが「生活習慣」です。生活習慣において、以下のような状態になっている人は、皮脂が過剰分泌される状態である可能性が高いため、改善に努める必要があるでしょう。

そう！そしてその体質は、「生活習慣」によって変化していくよ。次の習慣が根付いてしまってる人は要注意だね！

運動不足や睡眠不足、ストレスなどはホルモンバランスの乱れに影響し、ホルモンバランスが乱れると皮脂を過剰分泌する原因になります。また、脂質の多い食事を摂りすぎてしまうのも、皮脂が過剰分泌される原因の一つです。

頭皮の臭いを消す方法は「正しく頭を洗う」こと

結局、頭皮の臭いを改善するために、私たちはどうしたらいいんですか？

そこが大事だよね！頭皮の臭いを改善するためには、「皮脂が頭皮に多く残らない状態を作ること」が重要！この状態を作るために、正しく頭を洗うことが大切になるよ。次に解説する手順で頭を洗ってみよう！

上記の中でも特に予洗いは、シャンプーの効果を最大限に引き出すためにも重要なステップです。

これも大切だから、ひとつずつ見ていこう！

①シャンプーの前に予洗いする

予洗いってなんですか？

予洗は、シャンプーの前に軽く汚れを落とす作業で、髪や頭皮を「濡らす」のではなく手を使って「洗う」こと！シャンプーの前に予洗いをすると、頭皮と髪の汚れを効果的に落とせて、シャンプーの効果を最大限に引き出せるよ。

予洗いは次の手順でやってみよう。

温度が熱すぎると余計な皮脂まで落としてしまいやすく、予洗いの時間が短すぎると汚れを十分に落とせません。次工程のシャンプーの効果を引き出すためにも、しっかりと上記の手順を守りましょう。

②シャンプーは泡立ててから使う

シャンプーは頭で泡立てるんじゃないんですか？

実は違うんだ。シャンプーをする時は、最初に手のひらで十分に泡立ててから使おう。こうすると洗浄成分が全体に広がって、頭皮との摩擦を軽減しながら優しく汚れを落とせるんだ。

具体的には次のようになるよ。

手のひらで泡立てる際、泡立てが不十分だと摩擦が強くなって頭皮を傷つけてしまうため注意が必要です。きめ細かい濃密な泡になるまでしっかりと泡立ててから洗うように意識しましょう。

③シャンプー後は洗い残しがないようきちんとすすぐ

さっきからずっと疑問だったんですけど、「すすぐ」ってどういう意味ですか？

「すすぐ」っていうのは、洗い流すって意味だね。

シャンプーの洗い残しがあると、頭皮に汚れが残ってしまうんだ。そして残った汚れが頭皮の菌の栄養になって、菌が増殖する。それに、べたつきや肌荒れにもなってしまうから、シャンプー後に頭をすすぐ際は念入りに！

髪の毛のシャンプーを落とすだけでなく、特に生え際や耳の後ろ、襟足などの部分もしっかりと落とすことが大切です。さらに、すすぐ際は頭皮全体を指の腹で優しくマッサージするようにすすげば、洗い残しを無くしやすいでしょう。

④自然乾燥ではなく必ずドライヤーで乾かす

あと、これは僕も子供の頃とかしてたけど、「頭皮の自然乾燥」はやめよう。

洗髪後の濡れた頭皮は、非常にデリケートでダメージを受けやすい。。そんな状態で頭皮が湿ったままだと、雑菌が繁殖しやすく、臭い・かゆみ・フケなどの頭皮トラブルの原因になるよ。だから、洗髪後の自然乾燥はやめて、ドライヤーで素早く乾かすことが大切なんだ。

でもドライヤーって、髪を痛めてしまいそうであまり好きではないんですよね。

ドライヤーをする際は、以下の手順で行うと頭皮にダメージを与えすぎずに済みます。

正しいドライヤーの手順を押さえれば、髪を痛めることはないから大丈夫！

次の手順で髪を乾かしてみて！

時間が無いといった理由で自然乾燥にしてしまうと、頭皮トラブルの起因となるため、できる限り時間はとって素早く乾かすように努めてください。

毎日洗ってるのに頭皮が臭いのはシャンプーが原因の可能性あり

でも私、毎日頭洗ってるし、ハマさんが教えてくれたシャンプーのやり方も自然と実践してたんです。なのになんで臭いんでしょうか？

その場合は、使ってるシャンプーが頭皮に合っていないかも！シャンプーは頭皮の汚れや皮脂を洗い流すためのものだけど、洗浄力や成分によっては、かえって臭いを悪化させるんだ。

シャンプーが合わない、そんなことあるんですね

そう。例えば、皮脂の量がそこまで多くない人が、洗浄力が強いシャンプーを使用すると皮脂を余計に落としすぎて、頭皮が乾燥しやすくなって皮脂の過剰分泌を招く原因になる。逆に、洗浄力が弱いシャンプーだと皮脂が残ってしまって、それも臭いの原因に。

シャンプーを選ぶ際は、洗浄成分や保湿成分の有無を確認しましょう。洗浄力の場合はアルコール系界面活性剤が含まれていると洗浄力が強すぎる可能性があるため、アミノ酸系洗浄成分やベタイン系洗浄成分など、頭皮に優しく適度な洗浄力を持つものを選択したほうが良いです。

保湿成分の場合は、「油系」の成分ではなく、水溶性保湿成分の「シロキクラゲエキス」などが含まれている方が臭い対策には適しているでしょう。

枕カバーなど寝具を頻繁に洗うことも効果的

あと、シャンプー以外だと、寝具を変えるのも効果的だよ。

人は寝ている間に汗をかき、頭皮からは皮脂やフケが分泌されます。これらが枕カバーに付着し放置されると、頭皮に常在する菌の餌となって増殖します。その結果、増殖した菌が皮脂を分解する量が増えるため、臭いを発する原因になります。

枕カバーや寝具はできるだけまめに洗濯しよう。特に枕カバーは頭皮に直接触れるため、最低でも週に1回は洗おうね！

めんどくさくてサボってたけど、頑張ります！

頭皮が臭い場合に疑われる症状

頭皮が臭いとき、臭いだけが問題ならシャンプーなんかで対処できるんだけど、酷くなると以下のような症状も併発することもあるよ。

脂漏性皮膚炎は慢性の炎症性皮膚疾患で、フケやかゆみ、赤みなどの症状を引き起こします。皮脂の過剰分泌などが原因で発症するため、頭皮の臭いと合わさって発症しやすいです。

AGAは思春期以降に始まり、徐々に進行する脱毛症で、発症の原因は様々です。ストレスが原因だとホルモンバランスの乱れによって皮脂の過剰分泌が併発するため、頭皮の臭いが気になる可能性もあります。

脂漏性皮膚炎

しろうせいひふえん、って読むやつですよね！

そうそう！脂漏性皮膚炎は、皮膚に常在するマラセチア真菌というカビの増殖が原因で発症する、慢性の炎症性皮膚疾患なんだ。主にフケやかゆみ、赤みなどの症状が現れるよ。マラセチア真菌は皮脂を栄養源だから、皮脂が過剰分泌されると発症しやすいんだ。

また、皮脂が過剰分泌されるとマラセチア真菌以外の菌の増殖も起こるため、それによって頭皮の臭いにも繋がります。

脂漏性皮膚炎の根本の解決策としては、マラセチア真菌が増殖しないように皮脂の過剰分泌を抑えることが重要です。皮脂を抑えることで臭いのもととなる菌の増殖も防げるため、頭皮の臭いを防ぎやすくなります。

AGA（男性型脱毛症）

30代の抜け毛に薄毛♩で、お馴染みのやつですよね！

懐かしいね！

AGA（男性型脱毛症）は、男性に多く見られる進行性の脱毛症で、思春期以降に始まり、徐々に髪の毛が細く、短くなり、最終的には頭頂部や前頭部から抜けていくんだ。自然には治らないから、とにかくお医者さんに相談だね。

発症する原因は様々で、男性ホルモンが影響しているケースや遺伝、ストレスなどが原因として挙げられます。

ストレスが原因の場合は、頭皮の臭いにも影響してくる可能性があるため気を付けなければいけません。主に睡眠不足や生活習慣の乱れなどからストレスが蓄積した結果、皮脂の過剰分泌を促し、臭いへと繋がるでしょう。

AGAは抜け毛だけじゃなくて、臭いも出てくることがあるんですね！

そうなんだ！それに、次に紹介する頭皮の臭いを抑えるシャンプーを使ってみるのもおすすめだよ！

頭皮の臭いを改善するなら「KADASON」がおすすめ

頭皮の臭いを抑えるシャンプー！ぜひ知りたいです！

頭皮の臭いは皮脂が原因だったよね？だから、皮脂を抑える医薬外部品のシャンプーを使ったら一撃なんだ！

ちなみに、僕は「KADASON」を使ってるよ。皮脂を分解するマラセチア菌の増殖を抑える成分が配合されていて、頭皮が全然臭くならないんだ！

皮脂を落とすために石油系界面活性剤が使用されている洗浄力の強いシャンプーを選択する人も多いですが、洗浄力の強いシャンプーを使用すると頭皮が乾燥して、逆に皮脂の過剰分泌を促進してしまう可能性があります。一方、KADASONは石油系界面活性剤が不使用なうえ、水溶性保湿成分の「シロキクラゲエキス」も配合されているため保湿効果にも期待できます。

さらに、グリチルリチン酸ジカリウム（グリチルリチン酸2K）などの抗炎症成分や、サリチル酸などの抗菌成分によって、頭皮の臭いの原因となる菌の増殖や頭皮の炎症を抑えます。

日常的に使用できるシャンプーでもあるため、普段から頭皮の臭いに悩んでいる人は一度KADASONに変更してみるのもおすすめです。

まとめ

頭皮の臭いの主な原因は、皮脂の過剰分泌による菌の繁殖や皮脂の酸化、加齢などでしたね。生活習慣の乱れも皮脂の過剰分泌を招く、臭いの根本的な原因でした。

対策には正しい洗髪が重要で、予洗いからドライヤーの乾燥までの正しい手順で行うことが重要でした。

毎日洗っても臭う場合は、シャンプーが合っていないかも。シャンプーは適度な洗浄力のアミノ酸系シャンプーがおすすめで、保湿成分が入っているとさらに良いね。今回はこの条件に合致するKADASONをおすすめしたので、シャンプーの変更を検討している人はぜひ使ってみてね！