若くてもハゲるかも！？頭がかゆすぎる原因と対策を解説！

頭皮のかゆみは、実は重要なサインかもしれません。頭皮のかゆみは年齢に関わらず誰にでも起こりうる症状ですが、かゆみ自体が直接薄毛を引き起こすわけではありません。しかし、その原因となる頭皮トラブルを放置すると、徐々に頭皮環境が悪化し、将来的な薄毛につながる可能性があります。

この記事では、頭皮のかゆみの主な原因と対策を解説し、健康な頭皮環境を維持するためのポイントをご紹介します。

頭がかゆい！なにこれ！私ってはげるの！？

私も頭がかゆくて無意識にかいちゃう！私もはげちゃうの！？

二人とも安心して！頭のかゆみが直接薄毛に繋が事はほとんどないよ！じゃあ今回は、二人が安心するために、頭のかゆみと薄毛の関係性について見ていこう。

若くても関係ない！頭が痒い原因とハゲとの関係は？

本当に関係ないんですか？めっちゃかゆいんですけど！

かゆみそのものが直接薄毛を引き起こす事はないから安心して。

だけど、かゆみが長期間続く場合は、乾燥や過剰な皮脂分泌といった頭皮トラブルが原因かもしれない。長期間放置してしまうと、頭皮環境が悪化して薄毛に繋がるかもしれないから、頭がかゆい原因を探っていこう。

頭皮のかゆみは、年齢に関わらず誰にでも起こりうる症状です。放置すると年齢に関係なく、薄毛につながる可能性があります。スマイルAGAクリニックによると、実際に20代のうちの5人〜10人に1人、30代のうち3人〜5人に1人がで若年性AGAを発症しています。頭皮のかゆみは、乾燥や過剰な皮脂分泌といった頭皮トラブルが原因で発生し、

AGAメディカルケアクリニックによると、かゆみが続くことで頭皮の血行不良や毛根への栄養供給不足を招き、薄毛になる可能性があるとされています。

頭皮が異常にかゆい場合は、警告のサインかもしれないから、しっかり原因と対策を見ていこう。

頭皮がかゆい！考えられる原因は？

そもそもなんでこんなに頭かゆいんでしょうか？

頭皮がかゆい原因は、主に5パターンあるんだ。それぞれを簡単にまとめたから、一緒に見ていこう

上記の症状が原因で、乾燥や脂性フケなどが原因でかゆみが発生している場合、これらを適切に対処せずに放置すると、頭皮環境が徐々に悪化し、時間の経過とともに薄毛のリスクが高まります。また、頭皮の炎症が続くことで、血行不良や毛根への栄養供給不足を招き、健康な髪の成長を妨げる可能性があるとされています。

今からひとつずつ解説していくよ！

原因①：乾燥

頭皮の「乾燥」によって、頭皮の乾燥は水分不足によるバリア機能の低下し、かゆみやフケを引き起こしてしまうことがあるんだ。

乾燥した頭皮は白く粉状のフケが目立ち、時に炎症を伴うんだ。こういった状態が続くと髪への栄養供給が不十分になり、抜け毛のリスクも高まる。それに、乾燥によって頭皮が敏感になると、軽い刺激でも強いかゆみを感じることがあるよ。

頭皮は顔の皮膚と同じように水分と油分のバランスが重要です。冬場の空気の乾燥や、エアコンの効いた環境での長時間の滞在、頻繁なシャンプーによる必要な皮脂の洗い流しなどによってバランスが崩れ、乾燥します。

頭皮の乾燥を放置せず、適切な保湿ケアを行うことで、かゆみの軽減と健康な頭皮環境の維持につながります。日々のケア習慣を見直し、乾燥から頭皮を守りましょう。

原因②：外的刺激が強すぎ

頭皮のかゆみの原因には、「外からの刺激が強すぎる」ということがある。

外からの刺激ですか、、、？

そうなんだ。頭皮は常に外的要因にさらされているから、外からの反応に強く反応してしまうんだ。

紫外線のダメージは頭皮を傷つけ、バリア機能を低下させることで炎症やかゆみを引き起こします。特に、夏の時期に帽子をかぶらずに長時間屋外で過ごすと、頭皮が日焼けしてかゆみが生じることがあります。

特に、洗浄力が強すぎるシャンプーの使用も頭皮に負担をかける要因なんだ。強力な成分を含むシャンプーは、必要な皮脂まで洗い流してしまい、頭皮の乾燥や炎症を引き起こす可能性があるんだ。特に、硫酸エステル塩が含まれた石油系界面活性剤の使用は避け、アミノ酸系の界面活性剤を使用したシャンプーに切り替えよう。

主なシャンプーの界面活性剤は以下のようなものがあるよ

さらに、パーマ液やカラーリング剤に含まれる化学物質も頭皮に刺激を与えます。これらの薬剤は髪の構造を変化させるために強力な強アルカリ成分を含んでおり、頭皮に直接触れると炎症を起こすことがあります。

こうした外的刺激が続くと、頭皮のターンオーバー（皮膚の新陳代謝）が乱れ、乾燥や雑菌の繁殖につながり、かゆみがさらに悪化します。頭皮を外的刺激から守るためには、適切な保護と低刺激のケア製品選びが重要です。

原因③：生活習慣の乱れによるターンオーバー不良

ターンオーバー不調も、頭皮のかゆみを引き起こす原因になるね。

ターンオーバー、、、ってなんですか？

ヒトミちゃんナイス質問！ターンオーバーは皮膚の新陳代謝のことで、古い角質を排出して新しい細胞に生まれ変わることを指すんだ。

乾燥予防研究所によると、睡眠不足や栄養バランスの欠如は頭皮のターンオーバーを乱し、乾燥やフケ、かゆみを引き起こします。健康な皮膚では約28日周期で古い角質が剥がれ落ち、新しい細胞に生まれ変わりますが、生活習慣の乱れによって、このサイクルが長くなり、古い角質や過剰な皮脂が蓄積して皮膚環境が悪化します。

特に、夜更かしや不規則な睡眠習慣は、ホルモンバランスを崩し、皮膚に悪影響を及ぼすよ。

また、栄養バランスの偏りもターンオーバーを狂わせる原因になる。

さらに、ストレスや運動不足による血行不良もターンオーバーを妨げるんだ。血行が悪くなると、頭皮に届く酸素や栄養の供給が減り、老廃物が蓄積され、頭皮環境が悪化していくんだ。

健康的な生活習慣を取り戻し、頭皮のターンオーバーを正常化させることが、かゆみの改善と予防につながります。

原因④：過剰な皮脂分泌

「過剰な皮脂分泌」もかゆみを引き起こす大きな要因だね。皮脂は本来、頭皮や髪を保護する役割を持っているんだけど、過剰に分泌されることで、さまざまな問題を引き起こすんだ。

例えばどんな問題を引き起こすんですか？

そうだね。具体的には、過剰な皮脂分泌が毛穴の詰まりや雑菌の繁殖につながり、それにより炎症やかゆみが発生するよ。特に脂性フケ（黄色がかったべたつくフケ）は、血行不良や抜け毛のリスクも高めることがあるんだ。

皮脂の過剰分泌の原因は、ストレスやホルモンバランスの乱れによって起こります。特に思春期や更年期などホルモンの変動が大きい時期や、強いストレスを感じているときは皮脂腺が刺激され、皮脂の分泌量が増加します。

以下のグラフは男女の年齢による皮脂の分泌量です。

引用：Kaoスキンケアの知識

過剰な皮脂は毛穴を詰まらせるだけじゃない。皮脂はマラセチア菌の温床となって、頭皮で大繁殖し、強いかゆみやべたつきを感じるようになるんだ。

過剰な皮脂分泌を抑え、頭皮環境を整えることが、かゆみの軽減と健康な髪の育成につながります。

原因⑤：頭皮の皮膚炎

頭皮の強いかゆみを伴う症状として、「頭皮の皮膚炎」があるよ。放置すると症状が悪化し、薄毛のリスクも高まるから、早めの対策が肝心なんだ。

特に、頭皮の皮膚炎の中でも代表的な疾患が「脂漏性皮膚炎」！

しろうせい、、、なんですか？

「脂漏性皮膚炎（しろうせいひふえん）」だよヒトミちゃん。

この疾患は、過剰な皮脂分泌とマラセチア菌という頭皮のカビの増殖が原因で発生し、赤み、フケ、かゆみなどの症状を伴うんだ。特に頭頂部や額、耳の後ろなど、皮脂の分泌が多い部分によく現れる。

脂漏性皮膚炎が起こると、以下の症状が現れます。また、掻きむしることで炎症がさらに悪化し、細菌感染を引き起こすこともあります。

アレルギー性の接触皮膚炎も、頭皮のかゆみの原因となります。シャンプーや整髪料に含まれる成分にアレルギー反応を示し、赤み、腫れ、かゆみなどの症状が現れます。

頭皮の皮膚炎は自己判断での対処が難しく、症状が重い場合は皮膚科専門医の診断を受けることが重要です。適切な治療と日常ケアの改善によって、健康な頭皮環境を取り戻すことができます。

原因別の頭皮の痒み対策！

頭皮のかゆみの原因について、二人とも理解できたかな？

はい！理解できました！

私も、頭皮のかゆみについてしっかり知れました！

でも私たち、対策までは聞いてないです！

そっか！じゃあこれから頭皮のかゆみ対策について見ていこう！

頭皮のかゆみ対策で最も重要なことは、原因に応じた適切な対策を行うことなんだ。かゆみの原因には、乾燥、外的刺激、生活習慣の乱れ、過剰な皮脂分泌、皮膚炎などがあったけど、それぞれに合った対策を講じることで、効果的にかゆみが改善されるよ。

頭皮のかゆみを放置すると、掻きむしりによる傷や炎症が起こり、抜け毛や薄毛のリスクが高まります。医師が監修したAGA対策の記事によれば、頭皮環境の悪化は毛髪の成長サイクルに悪影響を与え、長期的には髪の健康を損なう可能性があるとされています。

対策の基本は次のようになっているよ。

それじゃあ、今からひとつずつ対策を見ていこう！

乾燥の対策

「頭皮の乾燥対策」には、保湿ケアが重要！乾燥した頭皮は水分不足によりバリア機能が低下して、外部刺激に敏感なんだ。水分と油分のバランスを整えることが基本的な対策だよ。

保湿力の高いシャンプーやトリートメントを選ぶことが効果的です。特に、ヒアルロン酸やセラミドなどの保湿成分が配合されている製品がおすすめです。

「頭皮の保湿」に有効な成分は次のようなものがあるよ。

参照：医師が監修したLa Sanaの保湿シャンプーについての記事

また、シオノギヘルスケアの記事によると、洗髪の方法も重要です。お湯の温度は32℃程度のぬるま湯が理想的で、熱すぎるお湯は必要な皮脂まで洗い流してしまいます。

洗髪後はしっかりと頭皮を乾かしましょう。濡れたままの状態が続くと、雑菌が繁殖しやすくなります。

空気中の湿度管理も乾燥対策として効果的です。特に冬場やエアコンを使用する環境では、加湿器を使用して適切な湿度（40〜60%程度）を保ちましょう。

肌と同じで保湿が重要なんですね。

外的刺激が強すぎるときの対策

「外的刺激の対策」には、刺激の軽減と頭皮の保護が重要だよ。外部からの刺激を減らすことで、頭皮環境が整い、かゆみを和らげることがで切るんだ。

頭皮への刺激として代表的なものが紫外線なんだ。帽子や日傘を使用して紫外線から頭皮を守ろう。直射日光の強い時間帯（午前10時〜午後2時頃）の外出は控えることも検討したいね。

シャンプー選びも重要なポイントです。洗浄力の強すぎるものは避け、低刺激性・弱酸性のシャンプーを選びましょう。アミノ酸系の洗浄成分を含むシャンプーは、頭皮に優しく洗う効果があります。また、洗髪時はゴシゴシとこすらず、指の腹で優しくマッサージするように洗うことで、頭皮への負担を軽減できます。

パーマやヘアカラー、刺激の強い香料や防腐剤が入ったヘアケア製品も頭皮に負担をかけるんだ。施術や使用の間隔をできるだけ開けるなどで対策していこう！

外部からの刺激に対しては、日常生活とアフターケアの両面から対策を行いましょう。

ヘアケア製品が逆効果になることもあるんですね

生活習慣の乱れによるターンオーバー不良の対策

皮膚の「ターンオーバー不良」の対策は、生活習慣を見直すことが大切！具体的には、睡眠の改善と食生活の改善、そしてストレス発散が大切になってくるよ。

大正製薬の記事によると、睡眠中は皮膚の修復が活発に行われるため、質の良い睡眠は頭皮の健康に直接つながります。理想としては7〜8時間の睡眠を取り、できるだけ同じ時間に就寝・起床する規則正しいリズムを作りましょう。特に、入眠後3〜4時間は成長ホルモンが盛んに分泌されます。睡眠の質を高めるために、就寝30分前からはスマートフォンなどの使用を控え、睡眠への準備をすることが推奨されます。

食事については次の表を参考にするといいよ！

参考：ビタミンE｜栄養カレッジ
参考：ビタミンC｜栄養カレッジ
参考：ビタミンB｜栄養カレッジ

ストレスを発散することも大切です。ストレスはホルモンバランスを乱し、頭皮環境を悪化させる要因となります。適度な運動、十分な睡眠、趣味の時間を確保するなどして、ストレスをコントロールしましょう。

これらの生活習慣を見直すことで、ターンオーバーを正常化し、健やかな頭皮環境を取り戻しましょう。

頭皮の環境を整える食材一覧

食品リストについて、もっと詳しく見たいです！

オッケー！じゃあ詳しく解説したリストも作成したから、適宜活用してね！

参考：脂漏性皮膚炎の人にお勧めの食事 | 脂漏性皮膚炎の方のためのブログ

頭皮環境の改善には、食事を和食を中心にすることがおすすめ！特に、卵、海藻などに含まれるビタミンB群は、皮脂の分泌を整える働きがあるから、積極的に接種していこう

逆に、油っこいもの、辛いもの、甘いお菓子などは頭皮に刺激を与えるため、なるべく控えめにしましょう。

バランスの取れた食事を続けることで、頭皮環境も徐々に改善していくことが期待できます。日々の食事から頭皮の健康を支えていきましょう。

過剰な皮脂分泌の対策

「過剰な皮脂分泌の対策」には、適切な洗髪習慣とスキンケア、そして生活習慣の改善が重要！皮脂バランスを整えることで、頭皮の環境が改善されるんだ。

質問です！髪の毛ってどうやって洗ったらいいんですか？

サヤカちゃんありがとう！髪の毛の洗い方で一番重要なのは「シャンプーをしっかりと泡立てること」！泡が皮脂や埃などを泡がしっかりと包み込んでくれるから、シャンプーが流れやすくて成分や汚れが残りにくいんだ。

皮脂分泌を正常に戻すには、まず洗髪頻度の調整が基本です。特に皮脂分泌が多い場合は、夏場は毎日、冬場でも1日おき程度の洗髪が理想的でしょう。ただし、洗いすぎは逆に皮脂分泌を促すこともあるため、ご自身の頭皮状態に合わせた頻度を見つけることが大切です。

シャンプー選びも重要なポイントです。洗浄力が強すぎる製品は、頭皮に負担を与えることがあります。低刺激でありながら適度な洗浄力を持つものを選びましょう。化粧品成分オンラインによると、グリチルリチン酸という成分が皮脂コントロールに効果的です。

生活習慣の見直しも効果的！脂っこい食事や糖質の過剰摂取は控えて、和食中心の食生活を心がけよう！さっきの表を参考にするのもありだね！

これらの対策を組み合わせることで、過剰な皮脂分泌を抑え、清潔で健康な頭皮環境を維持できます。

頭皮の皮膚炎の対策

「頭皮の皮膚炎」対策には、適切な医学的な治療と日々のケアを組み合わせることが重要だよ！

まずはシャンプーを医薬部外品表示のある薬用シャンプーに変えよう。ここで注意なのが、ミコナゾール硝酸塩やピロクトンオラミンのような殺菌作用の強い成分が配合されたシャンプーは、刺激が強すぎて頭皮に負担を与える可能性があるんだ。

炎症ケアも大切です。頭皮の皮膚炎用の薬用シャンプーには、炎症を和らげる効果が期待できる成分が配合されています。特に、グリチルリチン酸やグリシンなどが配合されているものがおすすめです。

症状が改善した後も再発を予防するために、頭皮の清潔さを保ち、刺激を避ける生活習慣を継続することが大切です。また、薬用シャンプーも継続的に使用し、早期の対応と継続的なケアで、健康な頭皮環境を取り戻しましょう。

まとめ

頭皮の痒みは、年齢に関わらず起こりうる症状で、必ずしも薄毛の直接的な関係はないんですよね。だけど、放置すると頭皮環境が悪化し、結果として薄毛につながることがあるんですね。

痒みの主な原因は、乾燥、強い外的刺激、生活習慣の乱れによるターンオーバーの不良、過剰な皮脂分泌、頭皮の皮膚炎の5つがありましたね。

その通り！それだけ原因が多いからこそ、それぞれに適切なケアを行うことが大切！長期間改善に取り組んでいるけど、症状が重い場合は、専門医に相談してね！