頭皮湿疹の主な原因は5つ！症状別の予防方法・対処方法からシャンプーの選び方まで解説

頭皮湿疹はかゆみや皮むけなどの症状があり、酷い場合だと、脂漏性皮膚炎などの皮膚疾患を発症している可能性もあります。そのため、頭皮に湿疹が現れた場合には放置せずに原因を探り、早めに対処することが重要です。

本記事では、頭皮湿疹の主な症状や原因、予防・改善方法を解説します。

最近頭がかゆくて、ネットで調べたら頭皮湿疹って出てきました。私もこれっぽいんですけど、どうしたらいいですか？

私も症状的に頭皮湿疹っぽいんですけど、原因がよくわかんなくて、、、。どうしたらいいでしょうか？

二人とも、「頭皮湿疹」っぽいけど原因や対策がわからないんだね。じゃあ今回は「頭皮湿疹」の症状や原因から対策まで、わかりやすく解説していくね！

頭皮湿疹の主な症状

ヒトミちゃん、頭皮にどんな症状が出てるか教えて？

かゆくて、あとフケが出てきてます。

やっぱりそれは「頭皮湿疹」の典型的な症状だね。他にも、「頭皮湿疹」には次のような症状があるよ。

頭皮湿疹は、頭皮に生じる皮膚炎の総称です。主な症状は強いかゆみで、赤いブツブツや小さな水ぶくれが現れます。症状が進行すると、かぶれのように赤みや腫れが広がり、皮膚が剥がれてフケのように見えることもあります。炎症が強い場合には痛みを感じることもあるでしょう。

上記の症状は単独で現れることもあれば複数同時に現れるケースもあるため、その度合いは人によって異なります。

頭皮湿疹の主な原因

ハマさん、「頭皮湿疹」ってどうしてなるんですか？私、心当たりなくて。

なるほどね。「頭皮湿疹」は、次のような原因で発生することが多いよ。

炎症の原因となる乾燥による皮膚のバリア機能の低下、皮脂の過剰分泌による菌の増殖などが挙げられます。シャンプーの洗浄力や間違ったヘアケアについては比較的改善しやすいですが、ストレスなどは日々の生活からの改善が必要となります。

「頭皮湿疹」対策は、まず原因を特定するのが大切だから、ひとつずつ見ていこう！

シャンプーの洗浄力が強すぎる

「洗浄力の強すぎるシャンプー」は、頭皮に必要な皮脂までも洗い流してしまうんだ。頭皮に必要な皮脂が不足すると、頭皮を外部の刺激から守るバリア機能が弱体化して、少しの刺激でも赤みや湿疹を引き起こすんだ。

洗浄力の強いシャンプーとは、主に高級アルコール系界面活性剤や石油系界面活性剤などの成分が含まれるものです。汚れをたくさん落とした方が綺麗になると思っている人も少なくないですが、頭皮においては不要な汚れだけを落とし、必要な皮脂は残るような洗い方をしないと逆効果にもなります。

強すぎるシャンプーや、激しすぎる洗い方は、逆効果なんですね。

間違ったヘアケアをしている

「間違ったヘアケア」は頭皮に過度な刺激や負担を与えて、場合によっては酷い炎症へと繋がることがある。

例えば、過度なブラッシングや、ドライヤーを使わず濡れた髪を放置していると、頭皮にダメージが加わって湿疹の要因になるんだ。

他にも、シャンプーの際に爪を立てて洗っている、一日に何回もシャンプーをする、といった行動も間違ったヘアケアの一つです。頭皮を良好な状態に保つためにヘアケアは実施されるため、間違った方法で行わないように注意しなければいけません。

ヘアケアをする際は以下のポイントを意識してみると、過度に間違った方法になりにくくなります。

ドライヤーで乾かすときも、髪の表面だけじゃなくて、根本からしっかり乾かしたいですね。

ストレスによって自律神経が乱れている

「精神的なストレス」は、自律神経の乱れを招き、ホルモンバランスの乱れへと繋がるんだ。

ホルモンバランスが乱れると皮脂が過剰に分泌され、皮脂は頭皮に常在するマラセチア菌などの餌となって、菌が増殖される。そして、菌が増殖するときに、脂肪酸などの刺激物が産生されて、頭皮がダメージを受けて湿疹を発生させるんだ。

ストレス自体が湿疹に直接影響を与えるわけではありませんが、ストレスをきっかけに湿疹や皮膚疾患へと繋がる可能性があります。ストレスは日常から意識しておかないと蓄積されてしまうため、規則正しい生活習慣や運動による発散などを心掛ける必要があるでしょう。

ストレスを溜めないように生活することが、「頭皮湿疹」の改善にも繋がりますね

皮脂が過剰に分泌されている

繰り返しだけど、「皮脂の過剰分泌」が常在菌の繁殖を招いて、その菌が生み出す刺激物によって炎症が引き起こされる。

酷い場合には「脂漏性皮膚炎」にも繋がって、皮脂と角質が混ざり合って毛穴が詰まり、細菌感染による皮膚炎を引き起こすこともあるんだ。

皮脂が過剰分泌される原因は、ホルモンバランスの乱れや肌の乾燥、生活習慣の乱れなど様々です。原因によって対策は異なりますが、規則正しい生活をしてホルモンバランスを乱さないようするべき点は共通しています。

「頭皮湿疹」対策で、「皮脂の分泌」もしっかりコントロールしていく必要がありますね。

枕や枕カバーに雑菌が繁殖している

枕や枕カバーは、睡眠中に発する汗や皮脂、フケ、髪の毛の汚れなどが付着しやすく、「雑菌やダニなどの微生物が繁殖している」ことがあるよ。繁殖した雑菌が頭皮に接触すると、直接的な刺激だけでなく、毛穴の詰まりやアレルギー反応の誘発なども起きて、炎症を引き起こす原因になるんだ。。

そのため、頭皮の湿疹に悩む人は最低でも週1回は枕とカバーを洗濯するようにしてください。

また、枕の菌を繁殖させないためにも、寝る時には髪の毛をしっかりと乾かしましょう。髪の毛が湿っている状態で枕を使用すると、枕の表面の湿度が上昇して雑菌の活動が活発になってしまい、余計に増殖を促進する要因にもなりかねません。

めんどくさくて、最近枕カバーの選択できてませんでした、、、すぐ洗おう。

頭皮湿疹を伴う皮膚炎の種類

さっきの話で「脂漏性皮膚炎」って言ってましたけど、「頭皮湿疹」とはまた別なんですか？

「頭皮湿疹」はあくまでも皮膚炎の総称のこと。だから「頭皮湿疹」を発症したら、自分が何の種類の皮膚炎なのかを、さらにくわしく知る必要があるんだ。

頭皮湿疹の場合、主に以下4つの皮膚炎の可能性があるため、自身の症状を確認し原因と対策を押さえておきましょう。

初めて聞くものばかりで難しいです。

大丈夫！ひとつずつ解説するから、ゆっくり理解していこう！

脂漏性皮膚炎

「脂漏性皮膚炎」は、マラセチア真菌と呼ばれるカビの一種が増殖して発症する、慢性の炎症性皮膚疾患なんだ。皮脂が栄養のマラセチア菌は、頭皮に皮脂が過剰分泌されると大繁殖して、フケやかゆみ、赤みなどの症状を引き起こすんだ。

黄色いフケや赤みを発症している場合には、脂漏性皮膚炎の疑いがあるためシャンプーや生活習慣の見直しが必要になります。とくに、頭皮環境に直接影響するのは使用しているシャンプーのため、抗炎症作用や抗菌作用があるシャンプーに切り替えるだけでも改善する可能性があります。

また、脂漏性皮膚炎を根本から解決するためには、皮脂の過剰分泌を避けなければいけません。頭皮の乾燥や脂質の多い食事、不規則な生活習慣は皮脂の過剰分泌を促すため、意識的に気を付けるようにしましょう。

これが「皮脂が過剰に分泌されている」のところで言ってた、「脂漏性皮膚炎」なんですね。

接触性皮膚炎

「接触皮膚炎」は、特定の物質が皮膚に直接触れると発生する、主に刺激やアレルギー反応によって炎症を起こす皮膚疾患で、「かぶれ」とも呼ばれているよ。接触部分に赤みやかゆみ、ブツブツ、などの症状が現れてから、その部分に何が触れたかを思い返すことができれば比較的原因を特定しやすい。

例えば頭皮の場合は、シャンプーやヘアカラー剤の変更などが該当する可能性が高く、その他にもいつもと違う素材の帽子の使用なども挙げられます。

「かぶれ」ならわかりやすいですね！

皮脂欠乏性皮膚炎

「皮脂欠乏性皮膚炎（ひしけつぼうせいひふえん）」は、皮膚の表面を覆う皮脂が不足することで発症する皮膚炎なんだ。別名「乾燥性皮膚炎」とも呼ばれるよ。

皮脂が不足すると十分な水分量を皮膚に確保できなくなって、バリア機能が低下し乾燥が進行する。そして、乾燥が進むとかゆみや赤み、細かいひび割れ、鱗屑（うろこ状の皮膚の剥がれ）などの症状が現れるんだ。

乾燥が強くなる冬場や乾燥肌体質の人など、比較的誰にでも発症する可能性のある疾患です。そのため、肌の乾燥が気になるタイミングで湿疹などの症状が現れた場合には、皮脂欠乏性皮膚炎の可能性があります。

乾燥も行き過ぎると皮膚炎になっちゃうんですね。

アトピー性皮膚炎

「アトピー性皮膚炎」は、湿疹が良くなったり悪くなったりを繰り返す炎症性疾患なんだ。強いかゆみが発生するから、酷い場合には早急に皮膚科を受診しよう。遺伝的な要因（アトピー素因）を持つ人に起こりやすく、皮膚のバリア機能の弱さも根本的な原因として考えられているんだ。

また、乾燥肌になりやすい傾向もあるため、それにより皮脂の分泌が促進されて脂漏性皮膚炎を併発する可能性もあります。そのため、症状を悪化させないためにも皮膚の保湿は意識的に行いましょう。

「アトピー性皮膚炎」と「脂漏性皮膚炎」を併発しちゃうこともあるんですね。強いかゆみがある場合はすぐ病院ですね！

頭皮湿疹を予防・改善する方法

ハマさん、「頭皮湿疹」ってどうやって改善したらいいんですか？「遺伝」とかも言ってたし、どうしようもないんですか？

そんなことないよ！確かに「頭皮湿疹」の種類によっては遺伝的な要因もあって予防が難しい場合がある。

だけど、多くの場合は皮脂の過剰分泌や頭皮環境の悪化などが原因だから、次の方法を実践すれば改善が見込めるよ。

使用中のシャンプーや実践しているヘアケアの方法が間違っていると、頭皮湿疹を誘発してしまう可能性があるため、適切なシャンプーの使用、ヘアケアの方法を実践することが重要です。

また、頭皮の湿疹はホルモンバランスの乱れからくる皮脂の過剰分泌も原因であるケースが多いため、食習慣や生活習慣の改善も必須です。

それぞれに大切なポイントがあるから、ひとつずつ解説していくね。

頭皮湿疹に有効なシャンプーを使用する

シャンプーは頭皮を清潔にしてくれるけど、成分によっては頭皮に刺激を与え、湿疹を引き起こしたり悪化させたりすることがあるんだ。

例えば、洗浄力の強いシャンプーは必要な皮脂まで洗い流して、頭皮のバリア機能を低下させる。また、香料や着色料など特定の成分がアレルギー反応を引き起こして湿疹を誘発することもあるんだ。

頭皮湿疹を予防するためには自身に合う適切なシャンプーを選択しなければいけません。ポイントは以下のとおりです。

抗炎症成分？抗菌成分？石油系界面活性剤？わかんないです！

サヤカちゃんが混乱しちゃった。でも大丈夫！僕が成分についても解説するね！

抗炎症成分が含まれている

「抗炎症成分」は、体内で起こる炎症反応を抑える働きを持つ物質の総称で、「頭皮湿疹」の症状の一つである炎症を抑えてくれるんだ。具体的には、かゆみや赤みなどの不快な症状を軽減してくれるよ。

炎症が長期間続くと、頭皮のバリア機能がさらに低下し、外部からの刺激を受けやすくなる悪循環に陥ります。悪循環への一歩を断ち切るためにも、以下の抗炎症成分を含むシャンプーの選定は必須です。

特にグリチルリチン酸ジカリウムは多くの薬用シャンプーやスキンケア製品に配合されており、頭皮の赤みやかゆみを抑える効果が期待できます。

抗菌成分が含まれている

「抗菌成分」は、細菌や真菌などの微生物の増殖を抑える、または殺菌する効果を持つ物質の総称なんだ。「頭皮湿疹」のときの皮脂を栄養素とする菌の過剰な繁殖を、抗菌成分で抑制できれば湿疹の悪化を防げるんだ。

主な抗菌成分は以下のとおりです。

ミコナゾール硝酸塩やクロトリマゾールは、主に真菌に対して効果を発揮し、脂漏性皮膚炎の原因となるマラセチア菌の増殖を抑えるのに役立ちます。ピロクトンオラミンやオクトピロックスも、抗菌・抗真菌作用を持ち、フケやかゆみの原因菌の増殖を抑える効果に期待できるでしょう。

石油系界面活性剤が含まれていない

「石油系界面活性剤」は、石油を原料の洗浄成分なんだ。洗浄力が高くて泡立ちが良く、しかも安価だから多くのシャンプーに配合されているよ。

だけど、洗浄力が高すぎて、頭皮に必要な皮脂まで洗い流してしまうことがある。必要な皮脂まで洗い流してしまうと、頭皮が乾燥しやすくなり、皮膚を守るバリア機能が弱くなってしまうんだ。

以下の成分が含まれているものには注意が必要です。

ラウリル硫酸ナトリウムは、特に脱脂力が強く、刺激も強いとされています。ラウレス硫酸ナトリウムは、ラウリル硫酸ナトリウムよりも刺激はやや弱いとされますが、それでも洗浄力は高く、乾燥を引き起こす可能性があります。

余計な添加物が含まれていない

「余計な添加物」とは、シャンプー本来の洗浄などの目的以外で配合されている成分のうち、頭皮への刺激やアレルギー反応のリスクがあるものを指すよ。

例えば、製品の見栄えや香り、使用感を向上させるために配合されているものが「余計な添加物」なんだ。

余計な添加物には、主に以下のようなものがあります。

頭皮湿疹は頭皮環境や不要な成分の接触など様々な原因から発症している可能性があるため、湿疹の予防・改善を希望するのなら余計な添加物が含まれていないに越したことはありません。そのため、シャンプーを選択する場合は無添加や低刺激処方のシャンプーを推奨します。

ハマさん！結局どんなシャンプーを選んだらいいんですか？

一言で表すと「自分の体に合うシャンプー」になってしまうけど、それだとプロじゃないから、僕が本当におすすめする「頭皮湿疹」用の薬用シャンプーをあとで紹介するね！

正しいヘアケア（シャンプーやドライ）を実践する

「間違ったヘアケア」は、頭皮のバリア機能を低下させたり、炎症を直接引き起こしたりして、頭皮湿疹の発生や悪化に繋がるよ。

例えば、ガシガシと洗うことによって過度な摩擦を皮膚が受ける、熱すぎるお湯で洗うことで皮膚が乾燥しやすくなる、といった間違った方法でケアをしてしまうと湿疹を引き起こすことがあるんだ。

ヘアケアについて多くのことを覚えておくのは大変かと思いますので、以下の手順のような頭皮に負担をかけないシャンプーの方法をまずは実践してみてください。

最初に汚れを落とし、さらにぬるめのお湯で予洗いをすればシャンプーの泡立ちも良くなるため、皮膚に余計な負担をかけずに済みます。また、シャンプーで洗う際は必ず指の腹で優しく洗うようにすれば、同様に皮膚への負担を抑えられます。

洗髪後はドライヤーで必ず乾かすことも大切です。自然乾燥にすると、頭皮の湿った状態が長く続くため雑菌が繁殖する要因にもなりかねません。湿疹を発症するリスクを少しでも抑えるためにも、ドライヤーは使用するようにしましょう。

「予洗い」、覚えておきます！

ビタミンが不足しないような食習慣を作る

「ビタミン」は皮脂のコントロールを行う役目を持っているから、湿疹の原因となる皮脂分泌の抑制が期待できるよ。

ビタミンにはビタミンAやビタミンBなど様々な種類があり、それぞれ頭皮へ与える影響が異なるため、頭皮の良いビタミンを摂取したい場合には、どの種類のビタミンが含まれているのか確認しなければいけません。それぞれの効果と摂取できる食材は以下の表のとおりです。

ビタミンを効率よく摂取したいのなら、サプリによる摂取が効率的です。しかし、栄養バランス良く摂取したほうが健康には良いとされているため、余裕がある場合には日々の食事から意識して摂取するようにしてみることを推奨します。

女性だと、チョコラBBのような身近なビタミンサプリを、食事を補う程度に使うのもアリですね。

睡眠不足にならないよう生活習慣を整える

「頭皮湿疹」の原因は皮脂の過剰分泌だけど、皮脂の過剰分泌の根本の原因は血行不良やホルモンバランスの乱れなんだ。特にホルモンバランスの乱れは、睡眠不足や不規則な生活習慣が原因だから、日常から気を付けることが大切だよ。

特に睡眠時間はホルモンバランスを乱す大きな要因となるため、最低でも6時間は確保できるようにしたいところです。しかし、勤務環境や家庭環境などによっては実践が難しいケースもあるでしょう。そのため、まずは自身の生活リズムを把握するところから開始し、どうすれば睡眠時間を確保できるか考えるようにてください。

「頭皮湿疹」の改善方法、結構ボリューミーでしたね！しっかり理解できました。

頭皮の湿疹対策には「KADASON」がおすすめ

ハマさん！約束通りハマさんがおすすめす「頭皮湿疹」用の薬用シャンプー、教えてください！

そうだね！僕のおすすめは「「KADASON 薬用スカルプシャンプー」」だよ！

「頭皮湿疹」に有効なシャンプーには主に抗炎症成分が含まれていて、抗炎症成分にはグリチルリチン酸ジカリウムやサリチル酸などがあったね。その中でもサリチル酸が「KADASON」にしっかり配合されていてとても使いやすくて、「頭皮湿疹」にしっかり効くんだ

「KADASON SCALP SHAMPOOカダソン薬用スカルプシャンプー」は、皮膚炎の一つでもある脂漏性皮膚炎の症状に悩んでいる方に最適なシャンプーです。男女問わず、小さなお子様でも使用できるため、敏感肌で悩んでいる人でも使いやすいシャンプーとなっています。

また、KADASONには以下のような特徴があります。

水溶性保湿成分も含まれているため、乾燥からくる皮脂の過剰分泌も防げます。生活習慣の改善など頭皮湿疹の対策方法はいくつかありますが、シャンプーの変更は比較的始めやすい方法の一つであるため、ぜひ検討してみてください。

まとめ

頭皮湿疹はかゆみや赤み、フケなどを引き起こす頭皮の炎症の総称で、原因は洗浄力の強すぎるシャンプーや間違ったヘアケア、ストレスからくる皮脂の過剰分泌などいろいろありました。

症状がひどい場合は、脂漏性皮膚炎や接触性皮膚炎、皮脂欠乏性皮膚炎、アトピー性皮膚炎といった皮膚炎の可能性もあるんでしたね。

予防・改善には、抗炎症・抗菌成分配合で低刺激なシャンプーを選び、正しい洗髪と乾燥を徹底しよう。また、ビタミン摂取や睡眠不足解消など、生活習慣の見直しも大切だよ。