垢がよく出るのはなぜ？原因と垢がすごい部位別の対処方法を解説

毎日しっかりお風呂に入っているのに、体を擦るとポロポロと白い垢が出てくることで悩んでいませんか。「なぜこんなに垢が出るのだろう」「自分だけが特別汚いのかも」と不安に思う人も多いでしょう。垢が出ること自体は自然な現象ですが、過剰に出る場合は何かしらの原因がある可能性があります。

本記事では、垢がよく出る原因や部位別の対処法について詳しく解説します。垢に悩む人はもちろん、健康的な肌を保ちたい人はぜひ参考にしてください。

私って、実は体を擦ったら、お風呂に入ってても垢がすごくいっぱい取れちゃうんです。

私もです。お風呂しっかり入っているのに、白い塊みたいな垢がポロポロ出てきちゃいます。一体どうしてですか？

二人とも、お風呂に入ったのに、「垢が出て」きて困ってるんだね。「垢自体が出る」ことは珍しいことじゃないけど、もしかしたら病気の可能性もあるから、「垢が出る」原因から対策までしっかり見ていこう！

垢はターンオーバーで生じる古い角質

ハマさん！早速聞くんですけど、なんで垢って出てくるんですか？

その問いにはまず、「垢とは何か」から答えるね。

「垢（あか）」は、私たちの肌の表面に溜まった古い角質や皮脂、汗などが混ざったものなんだ。人間の皮膚は約28日周期で新しく生まれ変わる「ターンオーバー」を繰り返していて、古い角質が自然と剥がれ落ちるようになっているんだよ。

ターンオーバーの過程では、皮膚の最下層（基底層）で新しい細胞が作られ、それが徐々に上へと押し上げられていきます。最終的に最外層（角質層）まで達した細胞は、役目を終えて垢として剥がれ落ちるのです。

垢が出ること自体は、肌が健康的に生まれ変わっている証拠でもあります。しかし、垢がよく出ると感じる場合、単なるターンオーバーだけでなく、他に何らかの原因がある可能性があります。

垢がよく出るのはなぜ？

そして「垢が多く出る」原因は次の3つが考えられるよ。

それぞれの原因について詳しく見ていきましょう。

自然な新陳代謝

「垢がよく出る」一番の理由は、実は新陳代謝が活発であるためなんだ。肌の新陳代謝、つまりターンオーバーが正常に機能していると、古い角質は適切なタイミングで剥がれていくよ。

特に若い人は新陳代謝が活発なため、垢が出やすい傾向にあります。また、運動習慣のある人も血行が良く代謝が活発なため、垢が出やすくなります。このような場合の垢は、主に白っぽい色をしていることが多いです。

新陳代謝による垢の発生は自然なプロセスであり、むしろ健康的な証拠と言えるでしょう。ただし、過剰に出る場合は他の原因も考えられます。

基本的には「垢」が出るのは体質だから、別に心配しなくて良いんですね！

身体を強くこすって洗っている

ただし、お風呂で体を強くこすって洗う習慣がある人は、体質に関係なく「垢がよく出る」ことがあるよ。

ナイロンタオルなどで強くこすると、必要な角質まで削り取ってしまい、肌のバリア機能が低下します。その結果、肌は自己防衛のために角質を厚くしようとします。こうして作られた厚い角質層は、次の入浴時に垢として大量に剥がれ落ちることになるのです。

また、強くこすることで肌に微細な傷がつき、皮膚炎を引き起こす可能性もあります。特に敏感肌や乾燥肌の人は注意が必要です。肌への負担を減らすためにも、優しく洗うようにしましょう。

しっかり洗おうとして、皮膚をゴシゴシ洗ってしまうのは逆に良くないってことですね。

皮膚疾患などの症状

また「垢が増える」可能性として、何らかの皮膚疾患が原因の場合もあるね。

主な皮膚疾患としては、以下のようなものが考えられます。

どれも初めて見る病気ばかりです、、、。

そうだよね。なかなか日常生活では聞かないだろうから、さらにひとつずつ解説していくね！

アカツキ病

「アカツキ病（尋常性魚鱗癬）」は、皮膚の角化異常を引き起こす遺伝性の疾患なんだ。肌が魚のうろこのように乾燥してかさかさして、垢のように見える角質が過剰に生成されるよ。

アカツキ病の主な症状としては、以下のようなものがあります。

アカツキ病の原因は遺伝子の変異にあり、完全に治す方法はありません。しかし、症状を軽減する治療法があります。主な対処方法としては、以下のようなものです。

症状が気になる場合は、皮膚科を受診することをおすすめします。

脂漏性皮膚炎

「脂漏性皮膚炎」は、皮脂の分泌が多い部位に発生する炎症性の皮膚疾患なんだ。頭皮や眉間、鼻周りやあごなどに赤みやかゆみ、フケのような白い垢が出ることが特徴だね。

脂漏性皮膚炎の主な原因としては、以下のようなものが考えられています。

脂漏性皮膚炎の主な対処方法としては、以下のようなものがあります。

症状が長期間続く場合や悪化する場合は、皮膚科を受診することが大切です。

頭皮乾癬

「頭皮乾癬（とうひかんせん）」は、頭皮に赤い斑点や銀白色のフケのような鱗屑（りんせつ）が出る自己免疫疾患なんだ。全身に症状が出ることもあるけど、頭皮のみに局所的に発生することも多いよ。

頭皮乾癬の主な原因としては、以下のようなものが考えられています。

頭皮乾癬の主な対処方法としては、以下のようなものがあります。

頭皮乾癬はフケと間違われることも多いですが、適切な治療が必要な疾患です。症状が気になる場合は、皮膚科を受診しましょう。

「アカツキ病」、「脂漏性皮膚炎」、「頭皮乾癬」、どれも適切な治療が必要なんですね。

そのとおり！「垢」や「フケ」が長期間出る場合は、一度皮膚科を受診してみた方がいいね。

垢がよく出るの人の特徴

ちなみに、「垢がよく出る人」には、いくつかの共通する特徴があるんだ。

共通点ってことですね！

そう！次のような特徴に当てはまっていたら、体が「垢がよく出る」ようになっている可能性があるよ。

上記の特徴は大きく分けると、「ターンオーバーの乱れ」か「フケの発生」を引き起こしている状態だと言えます。それぞれの特徴について詳しく見ていきましょう。

正しく髪や身体を洗えていない

「正しい洗髪や洗体の方法」を知らないと、垢がよく出る原因になるよ。次のような洗い方をしてしまっているのかもしれないね。

上記の状態が続くと肌のバリア機能が低下したり、必要な皮脂まで洗い流されたりしてしまいます。肌は自己防衛のために角質を厚くしたり、逆に皮脂を過剰に分泌したりします。その結果、垢がよく出るようになるのです。

「正しく洗う」には、優しく泡立てて洗い、十分にすすぐこと！また、肌質に合った洗浄料を選ぶことも大切なんだ。

乾燥対策をしていない

「肌の乾燥」は、「垢がよく出る」大きな原因のひとつ。「乾燥」により肌のバリア機能が低下すると、次のような悪循環にハマっちゃう。

特に秋から冬にかけての乾燥する季節は、垢が出やすくなります。また、エアコンの効いた室内での長時間の滞在も肌の乾燥を招きます。

対策としては、入浴後すぐに全身に保湿剤を塗布することが効果的です。また、室内の湿度を50〜60%程度に保つことも大切です。

この負のスパイラルを断ち切るためには、しっかりお肌を保湿することが大切ですね！

運動不足や睡眠不足になっている

「運動不足や睡眠不足」は、ターンオーバーの乱れを引き起こし、「垢がよく出る」原因になる。

「運動」は血行を促進し、新陳代謝を活性化させる効果があるんだ。逆に「運動不足」になると血行が悪くなり、古い角質がうまく剥がれ落ちなくなる。それに、「睡眠中」は肌の修復や再生が行われるから、「睡眠不足」は肌の再生能力を低下させるんだ。

特に成長ホルモンは睡眠中（特に深い眠りの時間帯）に多く分泌され、細胞の再生を促進するとされています。睡眠不足が続くと、このプロセスが阻害され、ターンオーバーが乱れてしまうのです。

対策としては、週に3回程度の30分以上の有酸素運動を行うことと、毎日7〜8時間の質の良い睡眠を確保することが大切です。

「運動」も「睡眠」も、どちらも現代人にとっては不足しがちですね。

過度なストレスを受けている

「ストレス」は肌のターンオーバーに大きな影響を与える。「過度なストレス」を受けると、次のような問題が出てくるんだ。。

これらの要因が複合的に作用し、肌のターンオーバーが乱れたり皮脂が過剰に分泌されたりすることで、垢がよく出るようになってしまいます。

でもストレスってどう対策したらいいんでしょうか？

「ストレス対策」としては、リラクゼーション法（深呼吸、瞑想など）の実践や趣味の時間を持つこと、適度な運動などが効果的だよ。また、睡眠の質を向上させることも「ストレス軽減」に役立つんだ

【部位別】垢がよく出るときの対処方法

ここからは対策について紹介するね。

「垢がよく出るときの対処法」は、垢がよく出る部位で変わってくるんだ。3つの部位別にした場合、効果的な対処法は次のとおりだよ。

部位によって垢が出やすい理由はさまざまですが、共通して言えることは「適切な洗浄と保湿」が大切だということです。また、洗いにくい部位ほど垢がたまりやすい傾向があるため、工夫して清潔に保つことが重要です。

体の部位ごとの対策について、もっとくわしく知りたいです！

オッケー！それぞれの対処法を、部位別で詳しく解説するね。

顔の垢がよく出るときの対処方法

「顔」は外部環境にさらされやすく、また皮脂分泌も多いから、垢がたまりやすい部位。だから、「顔の垢」には次のように対策するといいよ。

顔の垢対策で特に優先順位が高いのは「過剰な洗顔を避け、適切な保湿を行うこと」です。洗顔は基本的に1日2回（朝・晩）程度が適切です。

また、年齢や性別によっても適切なケア方法は異なります。若い人や男性は皮脂分泌が多い傾向があるため、適度な洗浄力を持つ製品が適していますが、年齢を重ねた人や女性は乾燥に注意して保湿重視のケアが大切です。

やっぱり洗顔も、やりすぎはよくないんですね。

背中や腕の垢がよく出るときの対処方法

「背中や腕」は自分では洗いにくい部位だから、垢がたまりやすく、燥しやすい傾向があるんだ。「背中や腕」の垢対策としては、次を実践してみて

背中や腕の垢対策で特に優先順位が高いのは、「洗いやすい環境を整え、しっかり保湿すること」です。背中は特に洗い残しが多い部位なので、パートナーに洗ってもらうか、適切なツールを使用しましょう。

また、男性は汗をかきやすく、女性に比べて皮脂分泌も多い傾向があるため、さっぱりタイプのボディソープが適していることが多いです。女性や高齢者は乾燥に注意し、保湿成分が豊富な製品を選ぶと良いでしょう。

その人に合ったボディーソープを使うことが大切ですね。

頭や頭皮の垢がよく出るときの対処方法

「頭皮」は皮脂腺が多くて、髪に覆われているため蒸れやすいから、「垢」や「フケ」が発生しやすい。「頭皮の垢」の対処方法は、次のようなものがあるよ。

頭皮の垢対策で特に優先順位が高いのは、「頭皮環境を整えること」です。頭皮の状態が悪化すると、フケや垢が増えるだけでなく、抜け毛や薄毛の原因にもなりかねません。

また、男性は女性に比べて皮脂分泌が多い傾向があるため、脂性肌向けのシャンプーが適していることが多いです。一人、女性や年齢を重ねた人は、頭皮の乾燥に注意し、保湿成分入りのシャンプーを選ぶと良いでしょう。

「顔」、「背中や腕」、「頭皮」の垢対策を見てきましたけど、どれも洗うときに使うアイテムが重要なんですね！

そのとおり！洗剤は化学成分の塊だから、自分の体にあってるものをみつけるのが大切なんだ。

頭皮の垢やフケ対策には「KADASON」がおすすめ

ハマさん、私は「頭皮の垢」に特に悩んでいるんですけど、どうしたらいいですか？

「頭皮の垢」や「フケ」の悩みには、「KADASON薬用スカルプシャンプー」を使うのがおすすめ！頭皮環境を整え、フケや垢の原因となる問題にアプローチするんだ。

フケが多い人や、頭皮にかゆみを覚えている人には、特におすすめのシャンプーでもあります。また、頭皮が脂っぽかったり、頭皮の匂いが気になったりする人にも最適です。男女問わず使用できるシャンプーで、小さなお子さんでも安心して使える低刺激性が特徴です。敏感肌の人やアトピー性皮膚炎の人も使えます。

頭皮の垢やフケでお悩みの人は、ぜひ「KADASON SCALP SHAMPOO」をお試しください。継続して使用することで、健やかな頭皮環境を取り戻すサポートをしてくれるでしょう。

まとめ

垢がよく出ることは必ずしも不潔の証拠ではなく、むしろ新陳代謝が活発である証拠なんでしたね！

しかし、過剰に垢が出る場合は、肌のターンオーバーの乱れや、何らかの皮膚疾患が原因である可能性もあるので、あまりにも症状がひどい場合は、皮膚科を受診したほうがいいんですよね

垢の悩みは人それぞれだけど、自分の肌質や生活習慣に合った適切なケア方法を見つけることで、健康な肌を保つことができる。今回紹介した対処法を実践して、垢の悩みの解消に向けて適切な行動をしてみよう。